为什么不建议买动感单车

为什么不建议买动感单车的答案是：没有良好的运动氛围；没有外人督促；可能会扰民

（1）没有一个良好的运动氛围，单靠个人的意志长期规律性地每次坚持半小时甚至长达一小时的运动，这样的人少之又少。

（2）没有外人督促，很难在一次运动中持续确保运动质量，比如保持合适的运动强度。因为难以确保运动质量，所以健身效果就欠佳。运动效果欠佳，就没兴趣使用设备。如此，恶性循环。

（3）居家毕竟还是以居住为主，以目前许多人的居住环境来说，一是没有专门设计运动的房间，二是居住面积还没有宽松到放一件跑步机无所谓的地步。此外，还有设备发出的声响扰民的问题。

一、阻力过大

首先如果运动结束后我们是双膝同等情况下的酸痛不适，其实只要稍微注意休息三五天就可以自行缓解，对我们下次运动不会有多大影响。这种情况一般考虑来说就是属于动感单车阻力加的过大了，使我们的大腿肌肉和关节承受不了过强的负荷时出现这种反应，所以只要我们适当的减小负荷，也就是降低动感单车的阻力就可以恢复运动了，不必过多担心。

二、下肢发力

但是如果在运动中、后已经明显感觉到一侧的膝盖出现疼痛并难以坚持了，那这时候我们就需要注意——因为这很有可能是典型的双侧下肢发力不一致。

当我们的两侧膝关节所承载的负荷，分配不均衡时会很容易出现疼痛感，想要改善就只能更进一步的检查和判断我们关节周围的肌肉张力是否失衡，以及运动过程中的关节轨迹是否正常，简单点讲就是要看看自己的脚有没有内外八字，还有膝关节出现了内扣或者外展、以及髋关节有内收或者外旋的状况等等。

三、运动强度

同样是动用到膝盖，我平时走路随便步数过万都没出现过什么症状，但是为什么一骑动感单车的时候就会开始疼痛呢，难道这个过程中膝盖的位置也发生了改变吗？理论上不排除这种可能，

1、运动强度大

动感单车一节课在45分钟左右，为有氧运动和高强度的间歇性运动，可以在短期间内燃烧大量卡路里，不管是减肥、塑形、强身健康，都能达到很好的效果。

2、运动快感极佳

动感单车在高强度的运动后，会产生大量的多巴胺。这种物质能够让人心情愉悦，运动后快感极佳。

3、提高大脑活力

动感单车除了能锻炼我们全身的肌肉外，还能使我们的左右脑同时联动锻炼，大大提高我们大脑的活力。