运动后测血压多少正常

在身体健康状况下，小强度运动，收缩压上升20~30毫米汞柱，舒张压下降5~10毫米汞柱，多在运动结束后3~5分钟内恢复；中等强度运动，收缩压可上升20~40毫米汞柱，舒张压下降10?20毫米汞柱，恢复时间为20~30分钟；大强度运动，收缩压可上升40~60毫米汞柱，舒张压下降20~40毫米汞柱，一般在24小时内恢复。运动时收缩压上升主要是运动与情绪的刺激使交感-肾上腺素系统活动亢进，使心跳加快，心肌收缩力加强，心搏出量增加所致。运动使舒张压下降，可能是运动使心血管系统的顺应性提高，血管扩张所致。

训练后收缩压上升明显，舒张压亦上升，恢复时间延长，表明身体功能下降；若训练时收缩压上升不明显，舒张压上升或出 现一些异常反应（如无力），恢复时间延长，说明机体状况不良，应停止锻炼。

测量血压时，通常以测量右上肢肱动脉为准，以坐位为主。

一般右臂比左臂高10~20毫米汞柱。

选择肱动脉的位置应与心脏的位置同髙，每次测量血压至少应测量2次（因每次测量可有6~8毫米汞柱的误差）。

如果运动后早晨基础血压高于原来水平20%或经常保持在140/90毫米汞柱以上，可能是过度疲劳的征象，应减少运动量。

每次运动后，收缩压上升、舒张压下降，且血压恢复的时间正常，为运动量适合。

若运动后收缩压上升明显，舒张压亦上升，恢复时间延长，表明身体功能下降；若运动后收缩压上升不明显，舒张压上升，恢复时间延长，并出现疲劳、无力等异常现象，应全面检查身体，重新调整运动量。