生物钟紊乱会导致什么

在这个快节奏的社会中，人们常常会熬夜或者加班，这样都会引起生物钟紊乱，有的人生活不规律，夜间外出，白天睡觉，使得自己的生活乱七八糟，以致于各种小病不断侵袭人体，那么人体生物钟出现紊乱会导致什么疾病呢？一起来看看吧。

一、生物钟紊乱会引发的疾病

1、肠易激综合征

肠易激综合征是一种由于长达功能紊乱而引起的疾病。它与精神情绪的异常相关，在受到刺激时会愈发腹痛、腹泻以及消化不良等症状，精神情绪不好的话非常容易诱发失眠的出现，失眠又会加重生物钟紊乱，从而会恶性循环，不利于人体的健康。

2、消化性溃疡

消化性溃疡的主要元凶便是胃酸增多，而胃酸的分泌具有生物节律性，在夜间胃酸增多，是由于身体生物钟紊乱而引起的。另一方面，保护胃的激素，如退黑色素、前列腺素等也具有节律性，这种生物节律被生物钟精密调控着，预防消化性溃疡，应该努力维护好正常的作息和饮食规律。

3、急性胰腺炎

长期不良的生活作息饮食习惯，都会引发急性胰腺炎。如昼夜颠倒，会造成胆囊分泌收缩节律紊乱。有些人喜欢暴饮暴食，会造成胰腺负担加重，过高的脂肪能量会引起血液的甘油三酯升高，都会加重对胰腺器官的损害。

二、如何调节生物钟

1、要调整生物钟要补充微量营养元素，尤其是维生素B族。它能让人体很快得到恢复，联合应用的效果也很好，比如维生素B1、维生素C或者复合维生素B等。

2、天气好的时候，可以去户外做有氧运动，多晒太阳，因为日光可以调节生物钟，晚饭吃7分饱，以免造成负担，洗个热水澡，喝杯热牛奶准时睡觉，早上早起，做到良性循环。