最容易发胖的5大食物

最容易发胖的5大食物的答案是：罐头；薯条；奶油；可乐；烧烤

1、罐头

水果罐头在制作的过程当中会加入大量的添加剂，而且罐头口感之所以会尝起来这么甜，加入了太多的糖分，很多人都觉得水果罐头应该有利于减肥，其实大家如果这么想的话就错了，很多的水果首先并不是新鲜的水果，甚至还有一些腐烂的，不利于我们的身体健康，而且含糖量比较高的罐头，如果经常吃的话，也很容易会导致脂肪堆积的。

2、薯条

油炸食品酥脆的口感对人们有着致命的诱惑力，但是因其极高的热量，也被人们称为易发胖食物之首。油炸食品经过炸制以后，营养会大量流失，薯条虽然口感好，但是吃起来并不怎么健康。

3、奶油蛋糕

高热量的奶油，味道极其甜美，但是含有的饱和脂肪酸，很容易在体内堆积，过多食用绝对会长胖。但是即使如此，能阻挡人们对它的喜爱吗？

4、可乐

一天一罐可乐，一年后发胖8公斤！更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

5、烧烤

由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上高温加热，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。肉在烧烤加热的过程中，会导致蛋白质炭化变性，并且烧烤的燃烧材料残留物较多，这些物质都会加重肾脏、肝脏负担。

特征1、常不吃早餐，却爱吃宵夜

很多上班族早晨起不来，早饭基本都是马虎应付，甚至是经常不吃，长此以往，不仅会影响代谢功能，还容易造成午餐过量，反而会堆积更多脂肪。与此同时，如果晚上爱吃宵夜，那么，热量就很难被消耗掉，长胖也是迟早的事。

特征2、常吃外卖，爱吃油腻食物

外卖确实方便了人们的生活，但是从健康角度讲，却也让很多人陷入泥潭，首先，卫生程度很难保证，其次，外卖添加剂较多，为了调出美味，油脂和食盐很容易过量，如果常吃这些油腻食物，不经意间就会长胖。

特征3、嘴巴停不下来，爱吃零食和米面

很多年轻人不想做饭，除了吃外卖，还会常备小零食，比如薯片、虾条等膨化和油炸食品，这些食物热量高，很容易发胖。此外，很多人为了方便烹饪，常吃方便面、面条和米饭等米面，殊不知，精制米面含糖量高，或是长胖元凶。

特征4、吃饭速度快，暴饮暴食

有些人性子急，吃饭仅用五六分钟，殊不知，进食速度过快的话，大脑就不容易产生饱腹感，也就很难控制进食量，长此以往，容易造成暴饮暴食，进而导致身材走样，因此，吃饭一定要细嚼慢咽，不仅有助于减肥，还对身体有好处。

特征5、长期久坐，不怎么运动

俗话说“管住嘴，迈开腿”，如果只是控制食量，不去运动也是不行的，减肥的本质就在于，控制热量摄入的同时增加热量消耗，而运动就堪称首选，尤其对于上班族来说，久坐很伤身体，适当运动非常重要。

特征6、经常熬夜，作息不规律

熬夜的危害可谓是老生常谈的话题，除了干扰器官休息和修复，还会减缓代谢速度，进而影响热量消耗。研究也证实，睡眠不足的人，相比早睡早起的人，肥胖几率会增加50%！也就是说，熬夜的人更容易变胖。

特征7、喝水少，爱喝饮料

水是生命之源，常喝水不仅能“保命”，更能“养命”，如果平时喝水太少，代谢水平就会降低，不仅影响热量消耗，而且还会加速衰老！所以说，每天喝水1500-1700毫升很有必要，与此同时，戒掉含糖高的饮料，也能避免长胖。