100克芋头相当于多少米饭

1、100克芋头相当于93.96克米饭。

2、100克芋头所含热量：81大卡（100克可食部分）；100克米饭所含热量：116大卡。

3、同样分量的米饭和芋头，米饭热量高一些。

4、芋头是一种比红薯热量还要低的跟块类食物，主要成分是碳水化合物（淀粉），因此可以被归纳在主食类里。

5、因为芋头淀粉是一种比较细小的颗粒，仅为玉米淀粉或者小麦面粉淀粉颗粒的1/9，所以芋头淀粉在人体内消化吸收的速度是比较快的，也就是升血糖指数比较高。

6、芋头营养丰富，包括13%的碳水化合物，主要是淀粉；它含有大约2%的蛋白质和少量脂肪