100千卡等于多少脂肪

100千卡等于多少脂肪的答案是：11克脂肪。

100千卡相当于11克脂肪。脂肪完全燃烧的时候，每克可以产生9千卡的热能。这个数据属于化学能直接转变成热能，是一种比较完全的转换方式。而人体做100千卡的功，则消耗的脂肪通常要多一些。体内的脂肪是通过分解代谢产生能量，并通过肌肉的收缩转换成动能。机体内的化学能转换成动能的利用率非常高，但也只有百分之四十左右，也就是说应该消耗脂肪28克左右。

脂肪

脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类:饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。 脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。

科学减脂方法

控制饮食

正所谓“堵不如疏”说的就是这个道理，要想减肥成功的话，就一定要控制好自己的饮食，建议大家日常饮食以清淡为主，不要吃重油重盐的食物，更不要吃脂肪含量较高的食物，日常饮食应该以新鲜水果蔬菜为主。

跑步减肥

跑步是一种最为普遍的有氧运动，对于塑造体形减轻体重好处多多，有减肥需求的女性可以尝试一下，一开始跑步要控制好速度，不要急于求成，要循序渐进，慢慢的增加运动量，避免损伤膝盖。

跳绳减肥

跳绳既能锻炼人的心肺功能，又能锻炼人的灵活性。跳绳一个小时能够损耗大约450大卡，是减肥的一个非常好的方法。没有基础的人跳绳不要过于追求数量，要控制好节奏，不要三天打鱼两天晒网，要学会坚持。

不要服用减肥药物

减肥千万不要借助药物，药物不仅会损伤身体，一旦停药还会反弹。

减肥的方法众多，这里就不一一赘述了，减肥应该以控制饮食为主，适量运动为辅，比较适合减肥的有氧运动是跑步以及跳绳，只要能够坚持下去，相信最终一定能够取得效果，早日达到理想体形。