低热量主食有哪些

1、玉米：112大卡/100克。含有丰富的膳食纤维，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖元不会轻易储存；

2、紫薯：70大卡/100克。低脂肪、低热能，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥。

3、豆腐：57大卡/100克。还有面条其实也可以考虑！

4、燕麦：标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

5、通心粉：标准(100克)热量在350卡路里左右。