一腿粗一腿细怎么锻炼

1、一腿粗一腿细的锻炼方法是：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。

2、弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。

3、诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。

4、再轻轻回到原来的姿势。

5、这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

6、另外，瘦从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖

8、跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）

9、边数一二边跳起来两脚互换

10、刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度即可