怎么练抱后腿 生活常识 关注:1.24W次 先把腰练好,拉拉腰的韧带,把腿搭在栏杆上压后退。等压好后腿了,可以扶着栏杆抱腿。可以先开开腰,所以韧带室很重要的,能把竖叉下下去,就差不多了,腰的软度很重要,重在坚持。 标签: 后腿 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://mdbkg.com/sheng/3l77vy.html