夏季小常识

：1、少吃过于冰凉的食物;2、饮食以清淡为主;3、不要长期熬夜，应保证足够的睡眠时间;4、运动量不要太大;5、及时补充盐分、钾和维生素;6、注意防晒，避免晒伤。

1、饮食以清淡为主，多吃苦;:

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

2、保证足够的睡眠时间:

作息经常颠倒和长期熬夜的人，情绪也会不稳定，对肝脏有一定的伤害。如果长期虐待肝不给休息的话，肝火上升，就会易疲倦，气虚体弱。

3、少吃过于冰凉的食物:

温度太高的时候，如果突然喝冰水，我们的五脏六腑会承受不了。这时，可以喝一些菊花茶、金银花茶、绿灯汤等。