经常失眠要注意什么

失眠的人睡前不要吃东西，因为睡前吃东西，增加肠胃蠕动，会增加它们的负担，会影响睡眠。

睡前不要情绪过于激动，情绪激动会使人的大脑处于兴奋状态，这样是很难入睡的，容易造成失眠。

睡前最好不要讲太多的话，讲话太多会使大脑兴奋，思想一直处于兴奋当中，会影响睡眠质量。

睡前不要喝咖啡、喝浓茶，咖啡、浓茶都会刺激神经，使人处于亢奋状态，从而影响睡眠。