月经来了能洗头发吗 月经来了要注意什么

月经期间身体抵抗力下降，很容易受凉感冒，月经不要洗头发。月经来了身体免疫下降要注意不能碰冷水、不能做剧烈运动、保持卫生干净、营养均衡。

 在月经期间，女性的子宫内膜会剥离并排出体外，这个过程被认为是身体的一种自我清洁机制。然而，由于子宫颈在月经期间会略微张开，这可能使女性更容易受到感染的威胁。因此，避免接触冷水对于维护卫生非常重要，冷水可能导致阴道收缩，增加了细菌进入的机会。此外，冷水可能还会导致子宫收缩，增加疼痛感受。

剧烈运动可能对身体免疫下降时的女性健康有负面影响。月经期间，女性的身体处于一个相对较脆弱的状态，由于血液流失和荷尔蒙水平的变化，女性可能会感到疲劳和虚弱。因此，进行剧烈运动可能会增加身体的负担，导致更大的不适感。剧烈运动还可能破坏月经的正常流动，导致异常出血等问题。在月经期间，适量的轻度运动如散步或瑜伽是可以的，但剧烈运动应该尽量避免。

保持卫生干净也是一个非常重要的细节问题。月经期间，女性需要特别注意保持外部阴部的清洁。每次更换卫生巾时，应使用温水或温和的无香味肥皂进行清洁，并确保坚持洗手和更换干净的内裤。不要使用过大的卫生棉条或护垫，以免引发感染或刺激。另外，定期更换卫生巾或护垫也是非常重要的，以避免细菌滋生。

保持营养均衡是在月经期间保持身体健康的关键。月经期间，女性的身体需要额外的营养来满足身体的需求。特别是铁、维生素B和维生素C等营养物质对于血液生成和免疫系统的功能至关重要。在这个时期，女性应该保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，以确保身体获得足够的营养支持。

通过更加细致地关注这些细节，可以帮助身体更好地适应月经期间的变化，并保持身体的健康和舒适。