如何困了强行保持清醒

1、困了强行保持清醒的方法有：刺激感官、保持身体警醒、保持身体活跃、健康饮食等等。

2、1.刺激感官保持清醒最简单的方式就是刺激感官。

3、有很多方法可以让眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。

4、身体清醒的部位越多，就越不容易睡着。

5、下面有一些方法可以尝试：尽可能地开多一点的灯。

6、如果不在一个可以控制灯光的地方，那么要让自己尽可能地靠近灯光；含一块薄荷糖或嚼口香糖，来保持口腔清新；吸一些薄荷油，来唤醒嗅觉；如果处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐，嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能够让清醒的声音；如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外

7、2.保持身体警醒除了刺激感官之外，可以把身体调整到比现在感觉更清醒的状态

8、花点时间在周围走动走动，捏一捏耳垂，或者双手摩擦一下让感觉更清醒、更活跃

9、下面还有一些让身体更清醒的方法：用冷水洗脸

10、在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛；慢慢地向下拉耳垂；捏自己的前臂或小腿；握紧拳头再打开，重复十次；用脚趾轻拍地板；伸展腰，手臂和腿；转动双肩；走出去，呼吸新鲜空气

11、3.保持身体活跃并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。

12、只要一点身体活动就可以唤醒身体。

13、有一些方法，可以让即使在学校或者工作地方，也能提高活动水平，只要几分钟的锻炼，就能意想不到地唤醒身体。

14、锻炼身体能让知道，身体是否到了需要休息的时候

15、以下有一些可以做的：只要有机会就去走走

16、如果是上班，去最远的休息室，或者去马路对面买咖啡

17、如果在学校，走一段长路去上课，或者在坐下进餐之前在餐厅周围遛达上几圈

18、如果可以爬楼梯，就不乘电梯

19、除非是要去十五层，爬楼梯比乘电梯能给更多的能量

10、它能提高心率，让保持清醒。

21、有空的话，出去步行十分钟。

22、如果没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟

23、每天锻炼容易改善精力，帮保持清醒

24、4.健康饮食吃正确的食物能提高精力，让更清醒，让能坚持几个小时

25、错误的食物会让感觉懒惰、发胀，甚至比不吃任何东西更觉得累

26、以下教如何吃正确的东西来增加精力，让觉得不那么累：不要吃大餐

27、相反，吃一些小餐，当觉得饿的时候就稍微吃点东西；随身携带一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果；不管去哪里，带上水果

28、不仅因为水果本身很健康，而且因为在必要的时候能防止沉溺于高糖分的食物中；吃一点点花生巧克力和芹菜或酸奶。

29、以一个健康的早餐开始一天。

30、鸡蛋，火鸡肉和一点点面包。

31、或者尝试一些燕麦粥和酸奶

32、在中餐中加一点绿色，如菠菜，芹菜或甘蓝菜

33、如果不习惯早餐吃这么多蔬菜，可以来杯鲜果奶昔，或者在去上学或上班的路上喝一杯鲜果奶昔

35、咖啡肯定会让保持清醒，但是如果喝的太多或太快，可能会头痛，想睡觉

36、需要的时候来一杯茶或咖啡，快速喝完不然会想睡觉或者会胃痛

37、避免油腻的食物，淀粉类食品，高脂食物和酒精。

38、这些都会让觉得更累，让消化系统运行更慢。

39、喝冷水，喝大量的冷水。

42、尽管可能太累了没什么食欲，不吃东西只会加重和疲劳

43、5.保持思维清晰如果思维已经混沌了，身体上的清醒和警醒不要坚持很久

44、为了保持思维清晰，得积极地让思考活跃起来，不管是在参加一个讨论还是在听老师讲课