水果燕麦片该怎么吃
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水果燕麦片的吃法:
食材:水果燕麦片、红枣牛奶、水
做法步骤:
1、用汤匙装两到三勺买来的水果燕麦片到碗里,备用。
2、取一罐牛奶,这个以个人的喜爱为准,这里用的是红枣牛奶,倒出,备用。
3、小锅,清洗干净,然后将牛奶倒进小锅里。打开煤气炉开始加热红枣牛奶,注意不要太大火。
4、将水果燕麦片倒入锅中,和牛奶一起加热。保持小火,以免烧焦。
5、在加热的过程中,要轻轻地不断的搅拌,防止燕麦粘锅底。是用小火慢慢的煮,直到牛奶煮开。
6、红枣牛奶煮开以后,还要再小火煮一分钟左右,这样燕麦的口感就会变得QQ的,这时就可以倒出来食用啦!
选择燕麦片类产品的简单提示:
1、尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。
2、尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品,这说明其中燕麦片含量不高,糊精之类成分含量高。
3、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品,因为这种成分对健康不利。
4、香气是香精带来,而不是纯燕麦片带来,因此香浓的产品未必品质好。
5、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品,即便是速食产品,也应当看到已经散碎的燕麦片。
6、如果包装不透明,注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下,那么其中燕麦片比例过低,不适合做为早餐的唯一食品,可以配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。
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