怎样保精养精

第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀” 养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说，叫“积精全神”，认为追求追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。

1、这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨髓，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。

2、所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。

3、有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。

4、 第二，进行经络按摩，促进精的生养 中医认为，保精养精要养经常按摩下丹田。

5、下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。

6、我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。

7、 同时，还要按揉命门穴。

8、命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。

9、命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。

10、 第均衡营养，注意补精“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。

11、在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。

12、平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。