![怎么挑选慢跑鞋]( "怎么挑选慢跑鞋")
- 1、不要挑选价格不符的：如果想要挑选到一双合适的慢跑鞋，在挑选慢跑鞋的时候，千万不要挑选价格太便宜的，比如有的鞋价格区间在一千左右，一般来说，这样的高端慢跑鞋，基本上很少见到降价，就算搞活动也减不了多少，所以在购买这些高端慢跑鞋的时候，如果价格特别便宜，要小心是山寨货。2、...
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![慢跑鞋怎么保养]( "慢跑鞋怎么保养")
- 1、跑鞋寿命一般为500-800公里，要想最大限度延长跑鞋的寿命，穿时要注意跑姿，而且要注意跑步的场地。2、在45摄氏度下穿着跑鞋，尽量不要在高温下穿，因为任何一种跑鞋长时间处于高温环境都易损坏。3、如长时间不穿，应清洗干净，放在阴凉的地方保存，最好能用盒子装起来，避免受潮霉变。...
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![跑步鞋怎么选择]( "跑步鞋怎么选择")
- 1、跑步路况：在不同地方跑步，路况可能不一样，如在球场上跑步，路比较平坦，跑起来不费力，选普通的慢跑鞋即可，但若在崎岖的山路跑，需要选择耐磨、耐滑的跑步鞋。2、跑步姿态：跑步的姿态分三种，分别是外翻、内翻及严重外翻，在选购跑步鞋前，建议先了解自身跑步姿态，然后再根据跑步姿态进行...
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![正确的慢跑跑步姿势是什么]( "正确的慢跑跑步姿势是什么")
- 1、身体向前，身体正直（不可前倾后倒）。2、脚尖自然落地，每一个动作都放松。3、手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩，以展开胸部使呼吸顺畅。4、臀部收在身体正下方（跑步时感觉臀部在身体下方滚动）。5、头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏。...
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![跑步多久能减肥 慢跑多久能减肥]( "跑步多久能减肥 慢跑多久能减肥")
- 慢跑是有氧运动，能够消耗掉体内多余的脂肪量，每天慢跑30~50分钟左右，能达到减肥效果。美国运动协会研究表明，跑步10分钟脂肪开始燃烧，30分钟达到最高，中止运动也能燃烧脂肪6小时，每天跑步30分钟坚持3个月能减肥。跑步一直被视作一项简单有效的锻炼方式，而且相对便宜易行。有很多...
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![慢跑需要热身吗]( "慢跑需要热身吗")
- 1、不需要。慢跑本身的跑速就很慢，根本称不上剧烈运动。换句话说，我们的跑步本身就是热身。2、对业余跑友来说，慢节奏的跑步，前一公里到两公里足以作为热身运动，跑步最重要的是适应途中节奏的变化，当前两公里适应了自己的跑步动作之后，自然而然就会跑得越来越轻松，而普通的热身对...
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![慢跑一小时有多少公里]( "慢跑一小时有多少公里")
- 慢跑一小时有多少公里的答案是：5-6公里初跑步者一小时一般跑5到6公里，可以慢慢加快速度。业余的跑步爱好者，一般一小时至少能跑9到10公里。在马拉松活动中，跑的较快的运动员一小时能跑20公里左右。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于...
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![跑步鞋怎么选]( "跑步鞋怎么选")
- 1、减震型：减震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的减震性能。对于高足弓跑步者，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。2、控制型：控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，此类人群会存在中...
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![8分钟一公里算慢跑吗]( "8分钟一公里算慢跑吗")
- 慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。8分钟跑完1公里，换算下来就是480秒跑了1000米，那么1000÷480≈2.08米/秒。一般快走9分钟也能走1公里呢。所以8分钟一公里是属于慢跑哦！这种...
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![李宁竞走鞋跑步鞋怎么样]( "李宁竞走鞋跑步鞋怎么样")
- 李宁运动鞋防滑耐穿，具有较强的抓地力，是可供专业竞技比赛使用的竞走鞋。李宁运动鞋拥有特别设计的防滑水槽纹路，让我们竞步或跑步时不易因为过快的速度而滑倒，让我们运动时更安全。李宁运动鞋的鞋面材质选用了植绒超纤和网布设计，具有良好的透气性，即使长时间运动，也能保证我们...
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![跑步鞋如何保养]( "跑步鞋如何保养")
- 1、鞋子要经常清洗，尤其是白色的鞋子，最好穿几次就清洗一次，但需注意的是，不要用强酸强碱性溶液。2、经常运动，不要只穿一双鞋，应该多买几双，轮换着穿，另外，不要穿着跑鞋长时间在路上跑。3、跑步鞋很容易脏，建议选择合适的场地跑步，最好不要在灰尘多的地方跑，建议在塑胶跑道上跑。4、...
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![碳板跑鞋和普通跑鞋有什么区别]( "碳板跑鞋和普通跑鞋有什么区别")
- 碳板跑鞋和普通跑鞋的区别有：1、价格不同，碳板跑鞋价格昂贵，性能好；普通跑鞋价格比较亲民，性价比比较高。2、中底碳板：碳板跑鞋中采用高分子碳板，能够提供更好的支撑和回弹，有效提升跑者的能量传输效率，减少疲劳。3、轻质鞋材：碳板跑鞋的鞋面和鞋垫多采用轻质和高弹性材料，大大降低...
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![缝纫机跑太慢怎么调整]( "缝纫机跑太慢怎么调整")
- 1、缝纫机的针距太小，调节缝纫机针距旋钮，调大缝纫机针距。2、缝纫机送布牙太低，或缝纫机送布牙磨损严重。稍微调高送布牙，高度调整至把送布牙转到最高处，送布牙露出针板高度0.8毫米。若是送布牙磨损严重，则更换新的送布牙。3、电机转速慢导致，检查电机皮带轮是否太小，若是皮带轮...
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![跑步配速6.00慢吗]( "跑步配速6.00慢吗")
- 以减脂为目的的跑步，自然是低速长时间为宜。因为要燃烧脂肪，只能通过有氧运动，慢跑是有氧运动，快跑是无氧运动，不仅不能燃脂，还会加速消耗体内糖原，可能会引发运动性低血糖。“14公里每小时”，转换成配速，大概是4:28，这个配速在长跑中完全可以被看作资深了，因为太快！在长距离跑时，经常...
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![跑鞋如何保养]( "跑鞋如何保养")
- 1、跑步鞋最好是在跑步的时候穿着，平时就存放在通风的地方，以免影响跑步鞋的寿命。2、正确穿脱鞋子，不要为了赶时间，而直接不解鞋底，就将脚塞进鞋子里，时间久了，会导致跑步鞋变形。3、条件允许的情况下，尽量在塑胶等专业的跑道上跑步，最大程度地减小跑步鞋的磨损。...
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![一般慢跑跑多少公里]( "一般慢跑跑多少公里")
- 一般慢跑跑多少公里的答案是：5到7公里左右一般慢跑跑5到7公里左右，不过具体慢跑跑多少公里需要根据自己的实际情况来判断。慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。1、增强心肺功...
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![篮球鞋可以当跑步鞋吗]( "篮球鞋可以当跑步鞋吗")
- 篮球鞋不可以当跑步鞋。篮球鞋偏重于鞋底的耐磨性和对脚的保护以及助跳性，用作跑步鞋则增加了身体与脚部的负重，造成跑步的不便。跑步鞋的设计初衷是为了带来更好的跑步体验，是专为直线运动设计的，可防止脚落地时脚踝的过度外翻，减轻和避免一些足、膝甚至腰的劳损。1、篮球鞋...
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![跑鞋怎么清洗]( "跑鞋怎么清洗")
- 1、刷鞋底：首先要用毛刷刷最脏的地方，就是鞋底。用硬的毛刷用力刷球鞋的鞋底，在毛刷上刷上肥皂或者洗衣粉，把脏物都刷干净。如果鞋底纹里有石头或者沙子，请用小螺丝刀扣出来后，把纹理内也刷干净。2、刷鞋内部：鞋子的内部是最容易忘记刷的，其实运动鞋内部很容易积聚汗渍，所以也是需...
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![慢跑锻炼方法是什么]( "慢跑锻炼方法是什么")
- 1、慢跑的最佳时间：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。2、慢跑适宜跑多久...
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![跑鞋和综训鞋什么区别]( "跑鞋和综训鞋什么区别")
- 跑鞋和综训鞋的区别在于作用不同、性能、适用范围的不同。作用不同：综训鞋鞋子功能主要是帮助运动员锻炼反应速度和小腿肌肉，是根据人体的结构特地制作的；而跑鞋一般是在专业运动中穿的鞋子，，用在专业赛场上比较多。性能：跑鞋是根据跑步落地规律来进行设计的，有利于奔跑，综训鞋方...
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![跑步机跑步需要穿专业的跑步鞋吗]( "跑步机跑步需要穿专业的跑步鞋吗")
- 跑步机跑步需要穿专业的跑步鞋吗的答案是：不需要近年来，随着人们对健康的关注日益增高，跑步运动越来越受到人们的青睐，特别是在跑步机上跑步，由于其能够避开室外因素的影响，也逐渐走进了千家万户，成为了人们健身中的一个好伙伴。我们知道，在户外跑步的时候，为了跑步时膝盖和脚掌不...
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![老爹鞋和跑步鞋有什么区别]( "老爹鞋和跑步鞋有什么区别")
- 1、老爹鞋和运动鞋区别：老爹鞋是运动鞋的一种款式，风格比较复古，是比较深受年轻人喜爱的品牌。运动是比较休闲的风格，平时跑步时候穿的。2、对于很多时尚的人来讲，老爹鞋是一种百搭的单品，虽然老爹鞋的造型有些笨重，但是也很像运动鞋，很多人一致认为老爹鞋很适合休闲搭配，而且老爹...
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![慢跑是什么运动]( "慢跑是什么运动")
- 慢跑是什么运动的答案是：有氧运动慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质...
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![如何选择跑步鞋]( "如何选择跑步鞋")
- 1、初期跑步者的选择。对于初期的跑步锻炼者来说，怎么选跑鞋很重要。如果你计划开始跑步，一定要去买一双专业的慢跑鞋，而不是随便的一款休闲运动鞋，板鞋，帆布鞋之类的。专业的慢跑鞋会让你在初期的跑步中更加的轻松。进行跑步锻炼，跑步效果一定会事半功倍的。2、初跑者选择的跑...
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![如何慢跑才能减肥]( "如何慢跑才能减肥")
- 1、制定计划：身体适应运动状态需要一个过程，这就需要有计划地跑步，每周至少3次或4次，尽量不要随性跑。跑步能强化下肢，只要坚持，跑者会发现越跑越轻松。建议一开始从短距离开始，适应后，再慢慢延长跑步距离。2、放慢速度：没必要一开始就快跑，应放慢速度，让呼吸变得顺畅，而不是跑得很累...
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