![跳绳起源于哪里]( "跳绳起源于哪里")
- 明代小说金瓶梅第十八回中使用了跳马索和跳百索两个名字，指的都是跳绳。但是，跳马索却给了我们探究跳绳起源的启示，即古代战争中使用的绊马索。古人也许是受军事活动的启发，在绊和避绊的军事训练中，改骑马跨越绳子为单人跃绳而过，由此不断演变，最终成为各种各样的跳绳活动。最早...
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![跳绳HIIT初级版—拉伸]( "跳绳HIIT初级版—拉伸")
- 跳绳可以锻炼咱们的心肺功能，能让我们的身体变得很灵敏，今天就给大家带来一些跳绳的强度间歇训练，在家里就可以完成，大家一起来练习吧！1、双腿自然分开，腹部收紧挺胸，双手举起来五指并拢，指尖相叠，做一个环绕的动作2、面对墙，一脚离墙半脚掌距离，另一只脚往后延伸，手撑住墙面3、保持...
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![跑步和跳绳哪个减肥效果好]( "跑步和跳绳哪个减肥效果好")
- 跑步和跳绳哪个减肥效果好的答案是：跳绳由于跳绳属于垂直运动，长时间的垂直运动会使膝盖受到挤压，从而导致膝盖受到损伤。所以对于膝盖本身不太好的人群，跳绳不是一项理想的减肥运动方式，可以选择慢跑或快走这些比较舒缓的减肥运动方式。无论是跳绳还是跑步其实只要持之以恒的...
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![1000下跳绳能消耗多少卡路里]( "1000下跳绳能消耗多少卡路里")
- 1000下跳绳能消耗多少卡路里的答案是：105卡路里一般，一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身能力超强。跳绳的正确方法是，身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方。两手分别握住绳两端的把手，...
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![跳绳减肥吗]( "跳绳减肥吗")
- 跳绳是一种有氧运动方式，保持一定时间的跳绳运动是有助于减肥的。跳绳的时需要人的腿部肌肉和手部肌肉发力，这会大大锻炼我们肢体的肌肉组织，想要通过跳绳来减肥，那么需要每次坚持30分钟以上，每周坚持3-4次的跳绳运动，坚持几个月说不定就能看见减肥效果。【跳绳运动注意事项】:...
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![跳绳和跑步哪个减肥效果好]( "跳绳和跑步哪个减肥效果好")
- 跳绳跑步和跳绳都是十分减肥的运动，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。 减肥的方式有好多种，但是效果来得相对快一点的往往是运动。而就运动减肥来...
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![跳绳HIIT初级版—训练1]( "跳绳HIIT初级版—训练1")
- 同样是跳绳，为什么别人效果显著，而你却收效见微，难道是跳绳还有其他奥妙？没错。今天要带你走进跳绳的另一个境界，跳绳HIIT训练。1、跳绳的时候腹部收紧，用手腕去带动绳的摆动2、速度稍微降低一点点，腹部收紧，手腕带动绳的来回3、身体前方往后，进行跳绳...
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![梦见跳绳]( "梦见跳绳")
- 梦见跳绳，预示着你会陷入困境。倘若你梦到自己被人用绳子捆绑住，代表有一股外来力量阻碍着你的自我表达。倘若你被人用绳子绑在物体上，代表你必须仔细观察你和束缚你的物体之间的关系。你应当研究这种关系的界限。其他梦境解析1、做生意的人梦见跳绳，代表可得财利，少变动为妙...
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![跳绳有什么好处]( "跳绳有什么好处")
- 跳绳可以帮助需要的人群减脂，还有助于腿部关节的活动，还可以锻炼人们身体的协调性，以及去训练人们的心肺耐力，跳绳时双腿略微打开，跳跃的时候用前脚掌着地，膝盖微曲。跳绳有什么好处跳绳对于身体是很多的好处：1、跳绳是一种消耗热量、热卡的运动，能够有效的减肥和减脂。2、跳绳对...
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![瑜伽垫跳绳能隔音吗]( "瑜伽垫跳绳能隔音吗")
- 一般来说，瑜伽垫都有隔音的作用，但是如果在垫子上跳绳，要注意几个问题，避免运动损伤。1.垫子防不防滑，抓不抓地，因此在跳绳过程中不会打滑。2.坐垫的软硬程度，不能太软，太软容易崴脚，不能太硬，太硬不能减震。3.垫子的厚度建议6-8mm厚。瑜伽垫跳绳楼下能听到吗：在瑜伽垫上跳绳，楼下应...
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![跳绳的好处有什么]( "跳绳的好处有什么")
- 跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳能...
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![跳绳HIIT初级版—训练2]( "跳绳HIIT初级版—训练2")
- 运动开始前的热身是一个非常重要的环节，很多健身锻炼的朋友往往忽视这个环节，认为自己的运动量并不大，热身运动可有可无，这个观点是非常错误的；也有一些朋友不知道热身运动应该怎么做，下面一起来看看吧！1、高抬腿跳绳，跳绳过程中保持高抬腿的动作2、全身舒展，双腿打开1.5倍肩宽，脚...
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![跳绳一小时和跑步一小时哪个消耗量大]( "跳绳一小时和跑步一小时哪个消耗量大")
- 相比之下，跳绳会消耗的卡路里更多。不过跳绳也只是比跑步多了一点卡路里。以下数据作为参考：散步：散步1小时，消耗热量233千卡。疾行：疾行半小时，消耗热量250千卡。慢跑：慢跑45分钟（相当于跑6000米），消耗热量375千卡。跑步：跑步半小时，消耗热量240千卡。跳舞：跳舞半小时，消耗热量170千卡...
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![跳绳跳多久有减肥效果]( "跳绳跳多久有减肥效果")
- 跳绳是减肥的好方法，但需要长期坚持。建议每天运动时间不少于30分钟，否则达不到消耗脂肪的目标。最长时间不应超过两个小时。身体过度疲劳。每周跳绳不少于四次，但不超过六次；一般需要一天的休息和恢复，这样效果更好。当然，每次跳跃的长度是非常灵活的。可以根据您的身体状况和...
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![《另一个伊甸》跳绳成就完成方法]( "《另一个伊甸》跳绳成就完成方法")
- 另一个伊甸跳绳成就怎么做？在游戏内很多玩家都想知道，跳绳成就的完成方法是什么。下面就让小编给大家带来《另一个伊甸》跳绳成就完成方法，感兴趣的玩家一起来看看吧。1、首先强烈推荐一下用模拟器玩，把root关了就可以进游戏。2、然后有手柄最好，没手柄设置一下键盘，随便在个地...
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![为了保护膝盖跳绳时选择哪种场地更适合]( "为了保护膝盖跳绳时选择哪种场地更适合")
- 为了保护膝盖跳绳时选择哪种场地更适合？这是支付宝蚂蚁庄园小课堂2022年7月8日题目，答对后能领取小鸡饲料180克，很多小伙伴可能不清楚今日答案是什么，下面小编就给大家带来了支付宝蚂蚁庄园小课堂今日答题7月8日答案2022，不清楚的朋友不妨随三大妈小编一起来看看吧。>>>>《支...
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![跳绳能减肥吗主要瘦哪里]( "跳绳能减肥吗主要瘦哪里")
- 跳绳能减肥。跳绳是一项全身性的运动，涉及到的部位包括小腿肌肉、大腿肌肉、肩膀、手臂及腹部，尤其是对大腿根部、手臂、腰腹会有较好的效果。有规律地跳绳不仅可以全身燃脂，改善心肺功能，使全身的肌肉均匀有力，是一种很好的有氧运动。跳绳减肥先瘦哪里：跳绳减肥一般先瘦肚子。...
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![跳绳的注意事项有什么]( "跳绳的注意事项有什么")
- 最佳答案为：选择适当的场地装备；穿着适当的服装；充分做好准备活动；正确的跳绳方法；要循序渐进练习；活动时间；胖人跳绳不安全；鞋子必须高帮又减震。。选择适当的场地装备灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地、软硬适中的草坪...
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![如何跳绳]( "如何跳绳")
- 一开始跳绳之前要先把绳子摆放好，要将跳绳放在我们膝盖弯那里，二跳绳的长度要适中，必须按照你的身高去挑选适合的跳绳长度，胳膊正好伸直了说明跳绳的长度适合，三在跳绳的时候，不要大幅度摆动手臂，手腕灵活的转动跳绳，这样跳的时间长也不容易累。跳绳的正确方法跳绳的正确方法与技...
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![跳绳时该注意什么]( "跳绳时该注意什么")
- 1、选择合适的绳子。跳绳有很多种，初学者和熟练者使用的材质也不一样。一般初学者使用硬质的绳子，而熟练者使用软绳，且绳子的粗细要适中，这也是对学习跳绳的基础了解。2、穿着合适的鞋子。跳绳要接触到地板，且是快节奏高频率的运动活儿。这就要求跳绳者要穿合适的软底低跟鞋，以...
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![跳绳上的miles是什么意思]( "跳绳上的miles是什么意思")
- 跳绳miles是英里的意思，指的跳绳的距离，其他所写的意思：CAL为卡路里，KM为公里的意思。跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。...
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![产后多久可以跳绳减肥]( "产后多久可以跳绳减肥")
- 1、产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天)，包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法，每天运动1～3次，每次3-10分钟。2、在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要...
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![跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果]( "跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果")
- 这个量要根据自己的实际情况来，刚开始跳的可能每天跳几百就很累了，可以慢慢增加数量，不能单纯看数量，要根据身体情况来，另外最好穿专业的鞋子，尽量在塑胶地面跳，否则容易伤膝盖！开始跳绳可能跳的比较高，容易累，对膝盖损伤比较大，在跳的过程中慢慢体验，慢慢摸索，你就会跳的越来越轻松！一...
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![跳绳世界纪录]( "跳绳世界纪录")
- 一分钟的跳绳世界记录是332，是BeciDale的记录。跳绳是一种运动的方式，通常都是由儿童或青少年跳，玩法是一个或多个人同时跳一条绳，让绳子在他们的脚下和头顶经过。光速少年岑小林2017年7月，在泓辉银座2016~2017年全国跳绳联赛总决赛上，岑小林再次打破了他在去年全国跳绳决赛时...
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![跳绳比赛规则]( "跳绳比赛规则")
- 一参赛人员必须身体健康，二运动员因公平竞争，服从裁判的判罚；三任何参赛人员不得在比赛期间对裁判人员施加影响和干扰；四场地内外与参赛队员有关的人员不得进行指导提示；五运动员在每次的赛局只能代表一支队伍参赛；六参赛人员不得使用或误用兴奋剂。跳绳比赛规则谁知道跳绳比赛...
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