腿上的肉很结实怎么减

1、坚持拉伸按摩加有氧运动、洗澡时用热水和冷水按摩、做高抬腿运动等。

2、单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿，它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。