每天吃几个大枣好

每天吃几个大枣好的答案是：3-5个

大枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，红枣所含糖分相当高，并且富含蛋白质、抗坏血酸、维生素C、钙和铁等营养成分。每100克红枣中，水分占百分之二十四，另含蛋白质1、9克、脂肪0.5克、碳水化合物33、1克和纤维2、3克，能提供1134、4千焦的热量。

红枣能提高人体免疫力，抑制癌细胞发展，还可以降胆固醇、防治骨质疏松和贫血。此外，红枣还有益心润肺、益气生津、养血安神、益智健脑的作用，是上好的滋补养颜佳品，干红枣富含钾元素，同时还含有大量对人体有益的铁、镁、铜、烟酸、维生素B6，具有保健强身的功效。

红枣不仅仅可以作为新鲜水果单独食用，也可以用来制作风味各异的菜肴。由于红枣所含糖分较高，因此制作菜肴的时候需要考虑少加或完全不加白糖。其中参枣汤发挥了枣和人参的营养功效，可以治疗贫血。

1、健脾益胃:脾胃虚弱,腹泻,倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用,能补中益气，健脾胃,达到增加食欲,止泻的功效;红枣和生姜，半夏同用 ,可治疗饮食不慎所弓|起的胃炎如胃胀,呕吐等症状。

2、补气养血:红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血。台大兔疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣,黄耆,枸杞，能提升身体的元气,增强免疫力。

3、养血安神:女性躁郁症,哭泣不安,心神不宁等, 用红枣和甘草,小麦同用<甘麦大枣汤〉, 可起到养血安神,舒肝解郁的功效。

4、缓和药性:红枣常被用於药性剧烈的药方中,以减少烈性药的副作用,并保护正气。如:「十枣汤」中,用大枣缓解甘遂,大戟，芜花等泻药的毒性,保护脾胃不受伤害。

红枣是补气养血的圣品,同时又物美价廉,民众无需买坊间昂贵的补品,善用红枣即可达到养生保健的功效。

1、中老年人脾胃虚弱

对于中老年人的消化不良，身体无力，便秘，没有食欲等症状吃大枣也可以有效的排解。具体做法是用大枣10枚，山药10克，莲子10克，大米100克，有益气健脾，补虚健身的功效。

服用方法：将大枣、山药及莲子洗净与大米同煮为粥，早晚食用。

2、肝炎及肺结核病后恢复期

身体虚弱，疲乏无力，用大枣肉500克，白糖适量，有益气补虚的功效。

服用方法：将大枣洗净去核，用水煮烂成膏状，用容器贮存，早中晚各服用1汤匙。

3、过敏性疾病

如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、荨麻疹等的辅助治疗，每日服用鲜枣50~100克或大枣20~50枚，有补气健身，抗过敏的功效。