男性备孕注意事项

对于想要生育宝宝的夫妻来说，不仅需要女性备孕，其另一半也同样做备孕措施，只有提前做好准备才能提高精子活力和质量。不过对于男性来说备孕不是只改掉自己的坏习惯，有很多方面都需要人们注意，那么男性备孕注意事项有哪些呢？

一、一定要戒烟戒酒

1、对于男性来说长期吸烟对肺部不好，同时吸烟还会引起很多动脉硬化疾病的出现，这些疾病会使血液循环不畅，当然也会影响阴茎血液循环，使男性勃起速度变慢，而且长期吸烟还会影响精子质量，有些精子会因此发生异变，长期下去会影响精子活力。

2、而且经常喝酒会降低男性血中的睾酮，减少雄性激素分泌，轻者会让男性性欲降低，严重时还会引起阳痿，当然它也会使精子发生畸形。

二、注意养成良好的生活习惯

1、男性在备孕期间要注意不要经常加班加点的工作，要改变这种不合理的生活习惯，平时要在晚上11点之前入睡，让各个器官组织都能得到充分的休息，这样也有利于提高精子质量。

2、生活中还要注意饮食护理，不要再吃快餐，平时对于酒精性饮料、腌制的食品等都要少吃。但是可以多吃一些大蒜，韭菜和洋葱等食物，这类食物虽然气味不好闻，但是却有很强的杀菌能力，而且洋葱还能刺激男性前列腺素的分泌。

三、注意锻炼身体

男性平时可以参加一些体育锻炼，可以到公园里散步跑步，也可以参加户外登山等，主要是通过一些有氧运动来达到强筋健骨的目的。一来通过运动可以增强体魄，提高男性性能力，二来还有利于精子质量的提高，使精子更有活力，但是运动要适量。