熬夜吃什么好

熬夜吃什么好:

熬夜之前，一定要记得多吃点蔬菜，如黄瓜、西红柿、胡萝卜等。胡萝卜中含有叶黄素，可缓解眼睛疲劳，很适合在夜晚熬夜工作的人。

晚上也可以吃点坚果、桂圆、红枣等，可以补充人体需要的热量，还可以缓解夜晚的饥饿感。同时，在晚上最好吃上维生素片，这样可以自身免疫系统。

熬夜后如何补救:

熬夜之后最好洗完澡之后再睡觉，这样不仅可以洗去身上因熬夜带来分泌的油脂以及脏东西，还可以促进快速睡眠。

熬夜睡醒之后应该适当增加鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等富含蛋白质一类的食物的摄入。这样才可以减少熬夜带来的伤害。

最好不要熬夜之后直接睡一整天，适当的小睡几个小时比较好。如果直接睡一整天的话，晚上就会睡不着，这样就比较容易打乱生物钟。