女人运动出汗的好处

相信大家都很享受在跑步后大汗淋漓的通透感，那种感觉的确很爽!特别是跑完后挥汗如雨，看着一身湿哒哒的衣服，更有一种大大的满足，总觉得那不是汗水，而是油乎乎的脂肪。那是哪些呢？

女人运动出汗可以起到调节体温、散发心火和湿气、排毒养颜、避免亚健康等好处。还可以有效的消耗体内多余的热量，锻炼脏器，特别是心脏肺脏功能降低心血管危险因素。

不过运动还是要量力而行，推荐有氧运动为主，比如游泳，骑自行车，快走，慢跑，运动的时候要循序渐进，从强度较小的运动项目开始，逐渐到强度较大的运动项目，并且酌情延长运动时间，每次一小时为最佳时间。