提肛运动的好处有那些
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提肛运动简单来说就是有规律的收缩和放松肛门,能够锻炼骨盆底的肌肉,是现在比较提倡的一种健康运动。那么提肛运动的好处有哪些?
一、改善肛门松弛现象
如果说肛门松弛情况比较严重,就会导致大便失禁,而如果经常做提肛运动,可以有效的增强括约肌的收缩能力,有效的增强肌肉的弹性,改善肛门松弛和大便失禁的情况。
二、消除痔疮
现在很多人由于经常久坐、长期便秘等原因,导致肛门静脉曲张,血液回流不畅,从而引发痔疮。如果市时常做提肛运运动,那么就可以有效的对肛周静脉产生排挤作用,让局部静脉的血液流通变得顺畅,更有利于肛门静脉血液回流,改善痔疮的症状。
三、改善前列腺炎症
对于男性朋友来说,经常做提肛运动,可以有效并且温柔的按摩前列腺,让会阴部位的静脉血液能够回流,减轻前列腺充血症状,促使炎症消退,达到辅助治疗前列腺疾病的效果。
四、增强性功能
经常做这个运动,可以很好的锻炼尾骨到耻骨之间的肌肉群,这些肌肉群恰好就是维持膀胱功能和性功能必备的肌肉群,要是长期坚持做提肛运动,让这些肌肉群得到有效的锻炼,那么性功能也会增强。
五、改善便秘症状
很多人都有便秘的症状,每次上厕所都要蹲大半天,排便十分的费劲,如果经常做提肛运动,那么就可以有效的改善便秘的症状,也能够预防便秘。
六、治疗尿失禁
有些人会有尿失禁的症状,尿液总是不由自主的流出来,如果经常做提肛运动,增强骨盆底肌肉群的收缩能力以及反应能力,那么就可以加强尿道的组抗力,进而改善尿失禁的症状。
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