孕妇喝什么牛奶好
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孕妇适合喝纯牛奶和酸牛奶,两者交替着喝最好不过。
很多人担心纯牛奶的脂肪含量高,孕妇长期饮用会长胖,因此选择低脂奶甚至脱脂奶。其实纯牛奶中所含的脂肪比例并不高,每100克牛奶中约含3-4克;而且,孕妇摄入的脂肪会消耗掉,并不会存储使人长胖。
酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,其营养价值不属于鲜牛奶,还能补充益生菌,有助于孕妇肠道健康。
【孕妇喝牛奶的好处】:
1、补充蛋白质:
牛奶是优质蛋白质的来源,含有丰富的氨基酸,其化利用率同蛋类一样,有利于孕妇对营养的吸收。所以牛奶是孕妇补充蛋白质的首选。
2、补钙:
孕妇怀孕期间一定要注意钙质的补充,缺钙会影响宝宝骨骼的发育。所以孕妇的日常牛奶最好不要断,每天摄入250毫升的牛奶大约可获得300毫克的钙,满足人体所需要的钙含量。
3、有助于孕妇睡眠:
怀孕期间女性有时候会面对睡眠不佳的难题,而牛奶中中含有一些镇静催眠作用的物质,可以缓解孕妇的紧张情绪,改善睡眠。所以孕妇可以在睡前半个小时到1个小时之间喝杯牛奶,然后就可以美美睡上一觉啦。
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