8小时睡眠论是不是真的

8小时睡眠论并不是真的。有无数的专业人士已经提出质疑，如此一刀切的要求是不科学的，反而可能就会形成焦虑感。不一样的人所需要的睡眠时间会有所区别，因此不能够盲目的要求每一个人，必须要睡足够8个小时，可能会适得其反。睡眠是否充足主要是根据实际情况，比如在睡觉7个小时之后神采奕奕，这说明睡眠时间充足。

最佳睡觉时间是多少？

每一个不一样的年龄阶段都会有所区别，比如刚刚出生的孩子，睡眠时间在14到17个小时左右。3~5岁的孩子合适的睡眠时间是10到13个小时。6~13岁的孩子每天睡眠时间为9到11个小时。14岁到17岁，合适的睡眠时间为8到10个小时。26岁到64岁，应有效保证7~9个小时的睡眠时间。

遇到睡眠问题应该怎么办

遇到睡眠问题，首先应该保证舒适的睡眠环境，房间内的温度起码应控制在26度左右，昏暗的环境可以促进褪黑素的分泌。在睡觉之前还应该保证情绪的稳定，不要摄入太多的食物，不要大喜大怒，容易会导致睡眠质量受到影响。

长时间有睡眠问题，后果到底会如何

首先会导致皮肤变差，有明显脱发等现象。长时间睡眠质量差，还会导致交感神经一直保持兴奋，到了白天自然无精打采，头晕脑花，记忆力减退，反应迟钝，注意力无法集中。另外长时间的熬夜还会导致生物中出现明显的变化，肌肉会逐渐的减少，后期脂肪会增加，无形之中还会导致明显的肥胖。因此保证睡眠时间是非常重要的，但一定要结合个人的实际情况，不建议过于的盲目。