松子吃多了好吗

现在人们的生活水平逐渐提高，所以在饮食方面就特别的重视，各种干果出现在人们的生活中，人们在平时看电视或者是聊天的时候，都会吃一些干果，由于各种干果的营养价值是非常高的，所以不少人将干果作为平时的小吃，那么松子吃多了好吗？

1、松子吃多容易上火、口腔溃疡

松子有着润肺心、调大肠、止咳等多种功效，对病后体虚便秘等症状有着比较好的治疗效果，在平时吃松子不但可以养颜益智延缓衰老，而且对体内多种机能能够起到调节和平衡的作用，能够促进身体的新陈代谢，滋补强身。

但是松子的热量是比较高的，而且属于炒货，所以每天最好是吃二十到三十克，如果吃多了就会引起上火，出现口干舌燥、口腔溃疡等病症。

2、每天吃多少松子合适

正常成人每天吃一把，大概二三十克是最好的，这样既能够补充身体中所需要的维生素与不饱和脂肪酸酸等物质，又能够避免引起上火与消化不良等症状。

如果是糖尿病患者吃松子，就要注意，松子的中的热量淤积油脂都比较多，过量得到吃可能会导致糖尿病患者血糖浓度上升，引起糖尿病的并发症，所以糖尿病患者每天最好使用十克左右的松子，而且最好分多次食用。

松子的热量比较高，一把松子的热量要比两个鸡蛋的热量还要高，所以肥胖人群要少吃一些，如果吃的太多就要及时的进行运动，消耗体内多余的热量，在饮食上也要减少其他热量的摄入。

3、吃松子的注意事项

孕妇吃一些松子比较有利于胎儿的发育，能够有效改善孕妇的气色，可是吃多了又不利于孕妇和胎儿的健康，所以在吃的时候要少吃一些，尽量避开进餐的时间，而且不能够一下子吃了，要分多个时间段吃，而且注意，不要吃变质发霉的松子，要吃健康卫生的。