不吃碳水减肥后期会不会反弹

会反弹。碳水化合物一般进食比较少，就是人体就会动用脂肪，可能会产生酮症，用这种方法减肥就容易会产生肥胖。而且如果长时间不吃碳水化合物，对于进食大卡的总量也会产生控制，此时就会增加一定的运动量，因此建议不应该选择减少碳水化合物。

不吃碳水化合物如何减肥

可以消耗脂肪，可以抑制脂肪的合成。因为体内缺少碳水化合物，只能够分解肝脏的糖原，只能够储存在肌肉内，在此时可以给身体获得所需要的能量。伴随着糖原逐渐被消耗，人体也同样会分解脂肪，此时就会产生酮症。如果没有长时间摄入碳水化合物，就没有办法转化成葡萄糖，胰岛素分泌液会慢慢的减少，在此时就会阻碍脂肪合成代谢，降低体脂含量，达到减肥的效果。

不吃碳水化合物减肥有什么危害

如果长时间不吃碳水化合物，对于身体就可能会产生一些危害，还可能会影响组织修复，容易会造成营养不良，又或者是营养不均衡，都有可能会诱发肾结石。因此就应该选择科学的减肥方法，不应该胡乱的减肥，如果胡乱的减肥，对于个人的健康也同样会有着很多的危害。

应该如何正确的减肥

在减肥的时候，日常的饮食上需要注意，尽可能选择比较清淡的烹饪方式，比如白术，比如凉拌，比如清蒸，比如水煮。尽可能避免烧烤，油炸还有油煎等食物，如此就可以有效减少脂肪的摄入，而且还能够帮助去控制正能量。在选择主食这一方面不应该特别的精细，就应该以薯类或者豆类有效代替一部分的白米面，比如黄豆，土豆，红薯，燕麦，米糊。当然除了这些之外，在日常的运动方面也需要注意，一般还是应该选择加强运动，但是不应该操之过急，应该循序渐进，才能够拥有着较好的减肥效果。