步行一万步多少公里

步行一万步多少公里的答案是：6.6至8.3公里

每个人的步幅阔度是有区别的，70厘米只是一个大概，而且女生的话步幅阔度会相对的小一些，大概会是在50厘米左右。

步行运动是最常见，最简便易行的一种健身方法，它适宜于男女老少。步行运动时，要注意姿势和动作要领，全身放松，抬头挺胸收腹，眼视前方，两臂自然摆动，步伐稳健，身体重心落在脚掌前部，呼吸自然。时间一般以清晨和傍晚较佳，地点宜在江边；海岸；公园或者林荫道等环境幽静；空气新鲜处。

上班族可以见缝插针地利用一切间歇来散步，上下班是最好的步行机会。建议步行路程在40分钟以下的都可以走路上下班，这样全天的运动量就足够了。路远的，距离目的地两三站地时可提前下车步行过去，算是创造散步的机会。另外上班期间也可以在走廊里走动，午休时间可绕着写字楼或到楼下绿地散步。

散步要远离空气污染重的地区和时间段，清晨污染重，应在太阳出来以后再走，最好选操场；树林；小区；河边等人少安静；空气清新的地方，雾霾天就不要出门散步了。年纪大的要尽量走平路或缓坡，少走台阶和坑坑洼洼的路，以免对关节造成损伤，另外老年人最好有人陪同。

1.通过适量运动使全身关节的肌肉；韧带得以锻炼，通过有氧运动可使肌肉强度增加，从而更好地保护关节稳定性；

2.走路过程中也可以欣赏沿路风景；与人交流；身心愉悦；保持舒服的心情也非常重要；

3.通过有氧运动也能避免脊柱负荷过大，可以脱离办公室，避免脊柱过度劳损；

4.走路与其他方式结合也可有效增加锻炼，通过走路控制体重；降低血糖；降低血胆固醇，所以有氧运动；舒服的锻炼非常重要。

5.五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

6.藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。