5公里建议天天跑吗

5公里建议天天跑吗的答案是：建议

每天如果可以跑步5公里，对身体健康是非常有好处的，跑步可以增加人肌肉的力量，这样肌肉力量发达了，骨骼就不容易发生疾病，常年坚持跑步的人，不容易发生关节疾病，风湿和类风湿性关节炎，对于中老年人的身体健康影响非常大，如果从年轻的时候就养成每天运动跑步的好习惯，就可以避免这类骨骼关节疾病发生。

如果可以坚持每天做，可以提高人的免疫力，因为户外跑步，人的身体机能需要和气候作斗争，长此以往，身体的各个脏器机能，和皮肤以及呼吸道防御功能都会优于常人。长期保持每天跑5公里的习惯，膝关节肌肉力量增强比较明显，这会使膝关节的稳定性更好，减少了膝关节发生退变的多种风险。当然跑步完后，也要记得拉伸，让你的大小腿的肌肉都有一个放松恢复的过程。