二胎怀孕 孕期饮食你更应该注意3个细节

社会的不断发展和人们生活水平的提高让越来越多的家庭选择要二胎。对于怀二胎的准妈妈来说，饮食是非常重要的，它不仅关系到孩子的健康，也关系到孕妇自身的健康。本文将会介绍二胎孕妇在饮食方面需要注意的三个细节。

一、多吃含钙丰富的食物

怀二胎的准妈妈需要比怀一胎的准妈妈摄入更多的钙，因为怀孕期间，母体需要大量的钙质来构建胎儿骨骼和牙齿。而如果孕妇自身摄入的钙不足，身体就会从骨骼中释放钙质来满足胎儿需要，这样容易导致孕妇出现贫血、腰酸背痛等症状。

因此，孕妇在饮食中要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、海带等，这些食物中含有大量的钙质，可以有效地补充孕妇身体所需的营养物质。

二、控制饮食量

怀孕期间，孕妇需要增加饮食量，但是过量的摄入会对孕妇和胎儿都有不好的影响。过多的饮食会增加孕妇的体重，增加孕期并发症的风险，还会导致胎儿的过度生长和出现巨大儿的情况。

因此，孕妇在饮食时需要控制饮食量，合理安排每餐的摄入量，特别是在晚餐时要控制饮食量，避免过度进食，以免影响睡眠质量。

三、避免食用含有激素的食物

怀二胎的准妈妈要特别注意避免食用含有激素的食物，如农药、激素蔬菜、转基因食品等，因为这些食物中含有的激素会对胎儿的发育产生不良影响，甚至会导致胎儿畸形。

另外孕妇还有一些其他的饮食注意事项值得提醒

1. 孕妇在怀孕期间需要更多的水分来支持自身和胎儿的正常代谢。建议每天饮用8-10杯水，并避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等。

2. 孕妇应尽量避免食用未熟透的肉类、鱼类和蛋类，以免患上食物中毒或感染细菌等疾病。

3. 孕妇需要摄入一定的钠盐来维持体内电解质平衡，但过多的盐摄入会增加孕妇患高血压和水肿的风险。建议孕妇每天的盐摄入量不超过6克。

二胎怀孕期间饮食的注意事项比较多，但只要孕妇合理安排饮食，控制好营养摄入和饮食质量，就能确保胎儿和自身的健康。如果孕妇有任何疑问或不适，应及时咨询医生。