如何简单地化解自己的戾气

情绪是否可以控制呢？有人做过这样一个试验：当人做出一个微笑的面容，那么心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。

1、何况情绪？ 控制情绪的方法很多：（1）转移将注意力转移到愉快的事情上去。

2、（2）分离分散你的烦恼，把它们各个击破。

3、不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。

4、不要自寻烦恼，人为地加以放大。

5、具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。

6、（3）弱化减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。

7、如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

8、（4）体谅生气，是因为别人的过错而惩罚自己。

9、原谅了别人也就饶过了自己。

10、另外，将对方看作一个客观存在的事物。

11、（5）解脱就是换一个角度看问题。

12、从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。

13、使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。

14、如，塞翁失马，焉...情绪是否可以控制呢？有人做过这样一个试验：当人做出一个微笑的面容，那么心情就立即会感到增加了几分愉悦。

15、心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。

16、人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。

17、何况情绪？ 控制情绪的方法很多：（1）转移将注意力转移到愉快的事情上去。

18、（2）分离分散你的烦恼，把它们各个击破。

19、不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。

20、不要自寻烦恼，人为地加以放大。

21、具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。

22、（3）弱化减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。

23、如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

24、（4）体谅生气，是因为别人的过错而惩罚自己。

25、原谅了别人也就饶过了自己。

26、另外，将对方看作一个客观存在的事物。

27、（5）解脱就是换一个角度看问题。

28、从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。

29、使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。

30、如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。

31、（6）升华利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。

32、（7）抵消寻求另外一种刺激。

33、如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…（8）利用把坏事变成好事。

34、一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。

35、（9）表达书写，谈心。

36、随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。

37、树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。