60岁血糖多少正常

60岁血糖多少正常的答案是：空腹血糖控制在8-9之间，餐后血糖不超过11都是正常的。

空腹血糖控制在8-9之间，餐后血糖不超过11都是正常的。对身体比较好的老人来说，可以适当地收紧血糖的要求，但对本身存在高血压、心脏病等疾病的老人而言，血糖能够稳定在这个水平是也是比较好的，不用刻意地降血糖，以免给人体带来伤害。

血糖高有哪些危害

血糖高的危害大家都知道但是真正了解的却没有几个，糖尿病的危害一类是急性的并发症另一类则是慢性的并发症。常见的高血糖急性并发症有恶心、甚至是昏迷，还有一种危害比较大的就是高糖高渗综合征等，这种并发症是非常容易出人命的。

糖尿病除了急性并发症以外还有慢性并发症，最常见的就是因为糖尿病引起的眼部的病变，脑部病变，心血管或者是肾脏的病变等，甚至还有可能会导致尿毒症和糖尿病足的发生。总之糖尿病的危害是非常大的，最好是在疾病还没有发生的时候做好相关的预防工作。

如何控制血糖

想要稳定血糖水平，膳食纤维应该多吃，能够减缓人体内的血糖生成，让餐后血糖升高的速度减慢。粗粮、粗纤维的蔬菜中含有比较多的膳食纤维，能够延长食物被消化吸收的时间，从而稳定血糖，对60岁以上的老人来说，每天需要摄入不少于15克的膳食纤维。

吃饭时也应该遵循粗细结合、蔬菜和肉类相结合的原则。不少老人为了稳定血糖，选择纯素食或者全都吃粗粮，这样单一的饮食结构，很可能会影响老人出现营养不全面的问题，对增强体质不利。纯素食很可能导致蛋白质摄入过少引发肌少症，增加出现骨折、摔倒的风险，而纯粗粮饮食也可能增加肠胃消化的负担，引发消化不良。