100克西瓜等多少卡路里

100克西瓜等多少卡路里的答案是：28卡路里

西瓜（学名：Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. et Nakai）一年生蔓生藤本；茎、枝粗壮，具明显的棱。卷须较粗壮，具短柔毛，叶柄粗，密被柔毛；叶片纸质，轮廓三角状卵形，带白绿色，两面具短硬毛，叶片基部心形。雌雄同株。雌、雄花均单生于叶腋。雄花花梗长3-4厘米，密被黄褐色长柔毛；花萼筒宽钟形；花冠淡黄色；雄蕊近离生，花丝短，药室折曲。雌花：花萼和花冠与雄花同；子房卵形，柱头肾形。果实大型，近于球形或椭圆形，肉质，多汁，果皮光滑，色泽及纹饰各式。种子多数，卵形，黑色、红色，两面平滑，基部钝圆，通常边缘稍拱起，花果期夏季。

西瓜几乎不含脂肪，但含糖量比较高，100克西瓜热量约为28卡，108千焦。西瓜属于一种低热量的食物，里面含有非常丰富的果胶、果糖和膳食纤维。吃完之后可以有效的促进肠道蠕动，并且可以补充大量的水分。

西瓜喜温暖、干燥的气候、不耐寒，生长发育的最适温度24-30度，根系生长发育的最适温度30-32度，根毛发生的最低温度14度。西瓜在生长发育过程中需要较大的昼夜温差。西瓜耐旱、不耐湿，阴雨天多时，湿度过大，易感病。西瓜喜光照，西瓜生育期长，因此需要大量养分。西瓜随着植株的生长，需肥量逐渐增加，到果实旺盛生长时，达到最大值。西瓜适应性强，以土质疏松，土层深厚，排水良好的砂质土最佳。喜弱酸性，PH5-7。

大部分人以为西瓜的含糖量和西瓜的甜度有直接关系，因此会觉得越甜的西瓜含糖量就越高。其实并不是这样，西瓜之所以甜是因为它的“果糖”含量较高，而果糖含量高并不能代表含糖量就高。一个比较甜的西瓜每100克的含糖量大约在6-9克，相比于同期的夏季水果荔枝要低很多。从整体来看，西瓜的含糖量虽然不像很多人想象的那么夸张，但也不能算很少。建议吃西瓜时不要一次吃太多，否则可能会导致血（Tang）升高。

西瓜自古就被称为“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，绝对算得上是夏天的最佳水果之一。西瓜除了含有大量的水分和钾元素，还有丰富的维生素C、番茄红素、瓜氨酸。这3种营养成分不仅对皮肤好，还会起到抗（ai）、抗氧（hua）、有助于保护心（xue guan）。