清肠胃排毒的方法有哪些

第一是蜂蜜水排毒，有很好的排毒作用。第二是盐水排毒法。早上起床后饮用一杯盐水，起到冲刷肠道的作用。第三是鸭血排毒法，可以将重金属和铅汞物质吸收，通过排便的方式排出体外。第四是菌菇排毒法。第五是快速慢跑排毒法，累积的毒素会随着汗液排出。

清理肠道排毒最简单的方法是什么?

一、运动排毒法

运动：每周至少做1次出汗运动，如瑜珈、跑步、体操等，勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。

指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，每次按压10下左右，一日之中可重复进行，以大便通畅为度。

每天快步走30分钟：快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压，消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，加快肠道蠕动。

二、水果排毒法

如今，现代女性吃水果已不再满足于有好的口味和丰富的营养，而是看中其独特的药疗效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。根据排毒功能的大小，专家推荐苹果、葡萄、樱桃、草莓等品种。

苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果帮忙的效

深紫色的葡萄能帮助肠内黏液的组成，消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾；

樱桃是目前被公认的可帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，为肾脏排毒的功效相当明显，还具有香蕉一样的通便功能。

三、利尿排毒法

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黄瓜、大白菜、金针菜、生菜、莴笋等，不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把“助纣为虐”的酸性体液环境调整到正常状态(PH值7.35～7.45)。

尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶，如能每天清晨饮用一杯，见效很快。

当然，多喝清水(特别是老人)、含有许多解毒因子的绿茶(但经常便秘的人尽量不要喝茶，其可导致便秘加重),以及多喝清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒（但脾虚、经常腹泻的人少服）。

四、大肠水疗排毒法

科学研究证明，大肠水疗治疗便秘是无副作用的。通过一定疗程的水疗，除了彻底软化、清除布满整个大肠内的硬结大便外，还可以软化清除肠黏膜表面的硬结层，恢复肠黏膜的分泌，促进结肠的蠕动，从而恢复正常排毒。

1、快速地饮一大杯淡盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢地晃动腰胯。5分钟后再饮一大杯淡盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，放在神阙穴（肚脐眼），顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续，效果神奇，大家可以试做。

2、空腹喝凉牛奶：一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

3、空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

五、节食排毒法

这里所说的节食，是指利用周末或者假期时间进行半天或一天的断食。过分的节食对身体有一定的损害，可是偶尔的、有分寸的节食对身体生理机能恢复有一定的帮助。人体在断食的同时，也阻止了毒素的进入。大小肠由于负荷轻、蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁，人体内代谢废物、毒素等垃圾可以被彻底地排泄掉。

六、通便排毒法

这是最为重要也是在日常生活中常用到而同时又较难掌握的方法，因为每个人的体质不一，对各种方法的敏感性不同，最后达到的效果也迥异。这里尽可能多地把各种方法与大家分享，以最大程度地满足大家的需求。

注意事项

1、多饮凉白开。水是百药之王，可以稀释毒素，加快代谢速度，促进毒素及时从尿液中排出体外。

2、吃东西不要太快。多咀嚼。做到细嚼慢咽。

3、少吃甜食，吃糖过多,会影响胃和肾.糖在体内表现为很强的有机酸,会导致胃酸过多,。

4、坚持体育锻炼，增强体质，经常进行肠胃按摩，促进胃动力。

清理肠道排毒的方法是什么

清肠排毒主要是要清理肠胃内的废弃物，要注意预防便秘的发生，那么如何清理肠道排毒呢，下面就让我为大家介绍清理肠道排毒的 方法 ，希望可以帮到大家，欢迎阅读!

清理肠道排毒的方法

富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、富含寡糖的食物

清除宿便的方法：

1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法②药物疗法③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

2、其次是坚持适度的 运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防 止肠道老化。

3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

宿便超毒，快快排出体外

最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点 左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。

为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是 瑜伽 三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式：双手手指 还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明)，第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

清理肠道排毒的技巧

把握清理肠道的最佳时间：我们每天肠道排毒的时间都是相对固定的，如果选择适合的时间清除毒素的话，效果会更加理想，正常都是在每天早上的5点到7点之间的，此时起床后建议可以先喝点水，能够促进将身体内倡导的废弃物及毒素排出体外。

每天保持充足的饮水：很多人工作繁忙起来之后就会忘记喝水了，其实这种情况是会阻碍自己身体排毒进度的，因为无论是器官的代谢还是细胞的修复，都是离不开水分的，我们身体内的大多数成分也都是有水分组成的，因此每天必须保持充足的水分补充。

养成健康规律的排便习惯：长期的久坐不运动会影响自己的排便情况的，有些朋友常年便秘，2-3天才会排便一次，这样的话，身体内的宿便就会增加，并且容易引发肠道疾病，建议大家平时一有便意就要立刻去厕所，并且还要经常按摩腹部，有助于排便。

清肠道排毒的方法主要有哪些?清肠排毒建议大家要注意多吃点新鲜的绿叶菜，例如芹菜、油麦菜、白菜、菠菜等，其中的叶绿素、膳食纤维更有助于清除肠道毒素，另外还可以多吃点燕麦、全麦、红薯、玉米面等粗粮，也可以加速毒素的代谢。

清理肠道排毒的食物

1.黑木耳：肠清洁“钟点工”

2.海带：肠蠕动“加速器”

3.苹果：肠排毒“仪表”

4.糙米：肠疏通“管道工”

5.魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”

6.蜂蜜：肠表情“养颜液”

7.低温酸奶：肠动力“添加剂”

8.花生：肠润泽“华容道”

9.芹菜：肠快乐“兴奋码”

10.猪血：肠解毒“消化酶”

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