生理期吃什么好

生理期吃什么好的答案是：富含铁元素和蛋白质的食物；时令新鲜的蔬菜水果；排血祛瘀的食物

1、富含铁元素和蛋白质的食物

因为女性月经期间一直处于出血状态,会流失较多的蛋白质,所以女性应该多吃富含铁元素和蛋白质的食物。动物肝脏等肉类不但含铁量丰富,也富含蛋白质,而是铁元素的吸收率也高于植物,女性可以适量食用。含铁高的食物有猪肝、鱼肉、瘦肉、猪血、菠菜等。蛋类的营养价值很高,还有奶类(牛奶、羊奶等)、肉类(猪肉、羊肉、牛肉)等也还有丰富的蛋白质,适合经期女性食用。

2、时令新鲜的蔬菜水果

经期也要注意荤素搭配,不要过量食用高脂肪的肉类,也要多吃些蔬菜水果。而时令新鲜的蔬菜水果,不仅鲜美可口,而且富含微量元素和矿物质,可以增强身体的免疫力,舒缓经期的不适感,对缓解痛经也是有一定的好处的。比如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳、葡萄等蔬菜水果,有助于活血化瘀、缓解痛经。

3、排血祛瘀的食物

经期如果排血不畅,女性便会出现痛经等症状。那么在经期可以吃些排血祛瘀的食物,让经血排出更加的顺畅。红糖既能暖身,也具有活血化淤的功效,用热水冲泡成红糖水饮用即可。女性经期适当吃些猪血既能补充铁元素,还能清除体内的垃圾物质,具有一定的排污血效果。做法也很简单,可以煮成猪血汤食用。红豆能利尿消肿,还能帮助排污血,更能行气补血,促进气血运行,对女性经期有益。

1、 茶

女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料

使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮

寒性月经病者忌饮。

5、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹

女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。