枕头标准多高合适

枕头标准多高合适的答案是：枕头高度一般以10-15厘米为宜。。

枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

枕头高度不宜过高，也不宜过低。如果枕头过高的话，不论是侧睡还是仰睡，都会改变颈椎生理曲度。长期以往的下去，会导致颈椎问题。如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡觉睡到一半感觉手脚麻木，那可能是枕头有些高了。如果睡前没有喝水，但早上起床后发现面部浮肿，那可能是枕头太低引发头部充血。

我们的睡姿一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的，这种情况也是要看个人的，自己掂量一下。

支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部分低3-5厘米，这样有助于维持颈部的自然曲度。这种大部分是记忆枕比较好，拿亲素的记忆枕来说，大部分的记忆枕都是波浪形枕，我们睡的时候应该睡高的一端，这样才能对颈椎起到一个承托作用。

首先看材质。市面上常见的枕头分别是：化纤枕，价格便宜但填充物容易结块，支撑力差，易发霉，性价比低。羽绒枕，柔软又蓬松，还可以保暖，但长期使用很容易变形变塌，对颈椎起不到支撑作用。记忆枕，慢回弹，透气性好，但回弹性不足会变形。荞麦枕，清热解毒，明目安神，有保健的作用，但枕头很硬还容易生虫发霉。乳胶枕，回弹力优秀，支撑力好，不易变形，天然抗菌除螨，但价格相对稍贵.

其次看软硬。软硬要适度。枕头过软不能给颈椎足够的支撑，让头部陷枕头，既影响呼吸，又对颈椎造成伤害。枕头过硬，给颈椎带来压力，降低了睡眠质量。在选择枕头时可以用手按压去真实感受它的回弹力和支撑力判断枕头的软硬。