经常睡硬板床对身体好不好

对于瘦的人来说，可能会发生皮肤损伤。 而且，硬板床并不能完全适应人体曲线的需要，会给肌肉和脊椎带来负担，睡眠质量也会受到影响，起床后可能会引起腰痛。不过，睡硬床对腰椎不好的人来说是非常有好处的。 垂直脊柱不变形，放松腰部肌肉，可防止儿童长期驼背。其实硬板床上最好放一层床垫，不要太薄，保持人的身体和床板的厚度在3到5厘米。

这种情况一般是因为睡的床过硬，例如，光板床上只铺一层被褥，或者使用一些很硬的床垫。 睡在这么硬的床上，腰会继续保持伸直，也就是完全平直。 这时，腰部的肌肉不但不会放松，还会痉挛，从而导致疼痛。

睡在硬床上会增加腰椎的压力。正常情况下，人体的腰椎有一定的生理曲度。 如果床太硬，压迫腰椎会引起疼痛。 因此，应选择软硬适中的床垫，同时应该注意保暖。

硬板床应该是硬度适中的床。记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太多。在选择床垫时，不妨遵循3:1的原则，比如3厘米厚的床垫，手压下沉1厘米为宜；10厘米厚的床垫也是如此，略下沉3厘米属于软硬适中，依此类推。