打羽毛球时如何使自己的手腕更灵活
- 生活常识
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1、握一个套半拍套的球拍,平躺在床上。手臂在体侧自然平伸(贴在床上)。
2、小臂外旋,手腕上扬,令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。
3、小臂内旋,食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上,声音越响越好。
4、反复快速重复步骤二和三。每三,四十次为一组,越多越好。
温馨提示:练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上,其目的在于避免手臂用力,便于体会单纯手腕发力。
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