夏天晚上可以开窗睡觉吗

夏天晚上可以开窗睡觉吗的答案是：可以

房子里要是不通风的话，房间里氧气有限，吸入少量氧气，多量二氧化碳，第二天起来会出现轻微头痛，感觉像没睡醒，头重重的。所以开窗户保持通风是很好的。

虽然开窗可以通风，但是引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音也会通过开着的窗户进入卧室，严重影响睡眠质量，如果是躺在窗口旁，没有用帘子适当挡一下风，风直吹身体，还可能会着凉感冒，如果有蚊虫什么的飞进来传染疾病就更不好了。

1、窗户留个小缝

晚上睡觉前把窗户打开个小缝，让新鲜空气不断流入，室内的有害气体及时排出。需要注意的是，应避免吹当头风，如果床铺靠近窗户，晚上睡觉最好背对着窗户。

2、穿着薄衣入睡

人在睡眠状态下，厚厚的衣服裹在身上，往往会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使皮肤获得的热量减少。同时，厚衣服的透气性较差，在一定程度上会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，影响睡眠质量。由于睡觉时穿得过多，起床后所加衣服就会相对少一些，导致人体不能适应被子外的温度，很容易感冒。

3、枕头要偏凉点

中医讲，人体诸多阳气都汇聚于头部，为使头部阴阳调和，除体质较弱的人以外，都应当枕一个偏凉点儿的枕头。

4、凉席并非越凉越好

夏季人们贪凉，但是凉席并非越凉越好，凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不适合。亚麻凉席是适合所有人的，它具有良好的透气性，吸水性和排湿性，常温下可以使人的实感温度下降4℃左右，被称为天然植物空调。此外亚麻凉席还能抑制真菌和微生物的生长，老少皆宜。

1、睡觉前泡脚，每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚，可以让血液循环速度提高，大概9点左右浸泡是比较不错的，能让新陈代谢速度变快，在温水刺激下，让脚更加舒适，让睡眠质量提高，还能消除疲劳感。

2、抓住睡觉时机，春天是特别容易犯困的季节，就要把自己的作息时间调整好，晚上体温下降，新陈代谢速度变慢，人就会比较放松，但体温太低，觉得冷就很难入睡，最好是在10:30左右上床睡觉，尽快进入睡眠状态，第二天精神状态就能更好。

安神助眠的方法除了这些，还可以通过饮食方法调节，同样可以提高睡眠质量，以下食物就可以多吃一些。

1、杏仁，它的营养物质非常丰富，退黑激素含量丰富，而且还含有镁元素，睡觉之前适当吃一些就很适合，能让睡眠质量有所提高。

2、猕猴桃，这种水果很多人都非常喜欢，睡觉前一个小时吃一些就可以提高睡眠质量，它里面胡萝卜素，维生素c含量丰富，是一种很好的抗氧化剂，是睡眠质量提高的主要原因。

3、樱桃，味道酸酸甜甜的非常好吃，而且里面含有褪黑激素，能让睡眠质量得到改善，可以调节生物钟，让睡眠质量提高。