五点起床的好处

五点起床的好处的答案是：早晨5点为惊蛰时分，人体阳气在这个时间段内转化生发以供人体一天所需。

一年有24个节气，将其浓缩成1天，意味着1天24小时内也有24节气。其中，早晨5点代表的节气为惊蛰。蛰是指一种动作：蛰伏，惊蛰的意思就是在某个节气中把蛰伏的动物全部惊醒，包括蛇、鼠、青蛙、虫子等。

敏感的人可能5点钟即醒，这不奇怪，因为5点属于惊蛰，这很符合人体规律。从中医学理论解释，早晨5点为惊蛰时分，人体阳气在这个时间段内转化生发以供人体一天所需。

起得越晚越不精神，你肯定有过这样的体验。早起有诸多好处你可能不知道，现在知道也不晚。不少权威学术机构曾研究断言，早起有诸多好处，如：

（一）头脑更清醒

因早起使得头脑更加灵活，更快速投入工作或学习中，工作效率提高。

（二）学生学习成绩提高

美国德克萨斯大学曾统计数据并公布称“早起类型的学生成绩比夜猫类型的学生成绩高”，强调早起对学生学习主动性提高有良好帮助，行动更果敢，目标更明确。

（三）会比别人健康

早起的话自然也要早睡，减少熬夜能降低心脑血管疾病、消化道疾病的罹患风险，不仅会比别人健康，在良好饮食习惯的前提下，长期坚持早睡早起人的寿命也会更长。

（四）心理抗压能力提高

早起的人更和善且不容易出现“阴暗性格”…这是悉尼大学心理学研究所发现的。此外，他们也曾发布报告表示“早起的人罹患抑郁的风险降低”，因为有条不紊的做事减少手忙脚乱的情况出现，人会更自信，性格更开朗；相反，爱熬夜的人缺少睡眠，性格更沉闷容易出现抑郁症。

看到这里或许你会下定决心，坚持日后早睡早起，或你已经是“早起的纪录保持者”，也请记住起床后先喝一杯水。因为睡眠情况下人体代谢率最低，人体因体液丧失使得血液浓度加大，此时最适宜先喝一杯水，提升机体代谢率进而改善血液循环。

可能起床那一瞬间你会有不适，但只要扛过了这一分钟，你就能看见今天美丽的日出。

危害一，可能导致抑郁症：抑郁症和失眠有着极其紧密的联系。长期失眠的人转变成抑郁症的可能性是没有失眠症状的人的四倍。另外，这两者又是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的情况，反过来，抑郁症又会更加让人难以入睡。

危害二，可能加速人体衰老：相信很多人都有过连续几天睡眠不足的经历，然后就会出现脸色暗黄，眼部浮肿的情况。还会在眼角处出现皱纹，皮肤变得干瘪粗糙。这是可以保持人体皮肤光滑细腻的胶原蛋白受到了破坏导致的。

危害三，可能使人健忘愚钝：缺乏睡眠的人经常会出现记忆力下降，思维跟不上还有注意力难以集中的状况。使人的学习效率和工作效率降低。所以，睡眠充足可以保证人体的思维和学习能力处于较好的状态下。

危害四，变胖：有没有觉得睡眠不足的时候，特别容易会感到饥饿。特别的想吃东西。每天睡眠少于六个小时的人更容易成为肥胖者，因为它们会需要吃更多的食物来维持身体的消耗。

危害五，可能判断错误：在缺少睡眠时，人体的各个部位的神经系统都会处于疲倦的状态，进而影响对外界事物的反馈，可能会影响对事物反馈的速度，也可能会反馈错误的信息，从而导致大脑做出错误的判断。