站桩的正确方法

站桩，即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。

站桩要求：

1、坚持时间：站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的；

2、站对挣桩：站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确；

3、左右互式：左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。