脚抽筋的原因是什么

脚抽筋的原因是什么的答案是：运动锻炼；换季；睡眠姿势；脱水；年龄大；拉伸；营养缺失。

出现腿部抽筋，如何快速缓解？

1、踮脚尖

如果出现了腿部抽筋的症状，需要马上采取合理的措施进行缓解，避免局部的肌肉痉挛而产生疼痛感。如果腿部抽筋明显，此时可以通过踮脚尖的方式进行改善。踮脚尖可以拉伸筋骨，对局部肌肉痉挛紧张缓解有利，踮脚尖后腿部的疼痛感会减轻。因此，发现腿部抽筋明显时，应该马上踮脚尖，通过合理的踮脚尖可以缓解局部的疼痛感，防止抽筋症状越来越严重。

2、泡脚

腿部抽筋明显的时候需要查明原因，另外掌握一些小妙招，有助于缓解抽筋时产生的疼痛感。如果在腿部抽筋的时候感觉到局部疼痛明显，可以通过泡脚的方式改善。

泡脚的过程中既能够促进血液循环，又能够缓解肌肉痉挛紧张，达到良好的止痛效果，防止局部血液循环受阻而加重腿部抽筋。因此，发现腿部抽筋明显时，可以马上用适宜温度的热水来泡脚，加速局部血液循环。同时，还对肌肉紧张情况有缓解作用，可以避免腿部抽筋更加明显。

3、腿部拉伸

在腿部抽筋的时候，比较明显的症状就是腿部疼痛，如果想要快速止痛，可以通过拉伸腿部的方式进行缓解。一般往抽筋的反方向拉伸，可以拉住自己的脚趾，然后往抽筋的反方向拉伸，对抽筋症状的缓解有利。在拉伸的过程中，局部的肌肉紧张症状得到改善，疼痛感也会减轻许多。因此，出现腿部抽筋症状后，可以通过拉伸的方式进行缓解，减轻局部的疼痛感。

抽筋的原因

运动锻炼

艰苦的训练长期以来就与肌肉抽筋有关。美国斯坦福大学的研究者发表在《前沿运动医学报告》杂志上的一项研究成果显示，骨骼肌负担太重和疲劳会导致局部肌肉纤维过度劳累，从而引发抽筋。即使是在训练有素的职业运动员中，也会发生这种情况。

换季

抽筋的频率往往在7月中旬达到高峰，1月中旬落入低谷。这种抽筋是由神经问题引起的，而不是肌肉功能紊乱。

肌电图测试显示，从脊柱到小腿的神经功能紊乱会引发这种抽筋。由于维生素D含量的提高，神经的生长和修复在夏季可能会更活跃。身体通过接触阳光照射生成了更多的维生素D。

睡眠姿势

当脸朝下躺在床上时，脚通常处于"脚底弯曲"的位置，这意味着脚趾远离我们，缩短了小腿肌肉。当脚长时间停留在这个位置时，即使是脚的小范围移动也会引起抽筋。

脱水

脱水会引起夜间抽筋。肌肉抽筋的发作频率有明显的季节规律，夏季的次数较多，冬季的次数较少。这就表明热量和液体平衡对痉挛的发作有影响。脱水可能导致血液中的电解质失衡，这可能是抽筋的诱发因素之一。

年龄大

随着年龄的增长，运动神经元的数量开始减少。在这个年龄段，静止状态下的抽筋就越来越常见。

拉伸

久坐不动的生活方式会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，这可能会导致抽筋。

营养缺失

钙、镁和钾的失衡对肌肉抽筋发挥了一定的作用。这些电解质中的每一种元素都有助于维持血液和肌肉中的液体平衡，因此，如果缺失这些电解质，就有可能导致抽筋。