如何集中注意力看书

一、看书最直接的就是眼睛，最起码的眼睛不能离开书本；二、看书的时候必须学会做笔记，这样才更有利于你集中的去探索书中的内容；三、就是要心沉住气，静下来仔细体会；四、重点训练专注度，如上课时分神的时候迅速调整过来，先必须自律然后才能养成。

看书时总是分心，如何集中注意力专心看书？

给你介绍5个可以避免看书时分心，专心读书和学习的方法。

1、尽量避免分心干扰。

例如把手机放在看不见的地方。要想专注地阅读时，建议把手机放在其他房间里或者你看不见的地方，尽量去读纸质书，少在手机上阅读。

尽量寻找一个不易受到干扰和分心的环境阅读，比如图书馆或家里某个安静的房间。

2、清理脑子里的杂念。

读书的时候如果脑子里有杂念，要学会有意识地主动思考正在阅读的内容，比如主动想想关于这本书的知识点；想想读了这本书你可以解决你的什么问题、带来什么好处等），从而找回兴趣和注意力。

3、用手指或笔引导阅读。

有些人在阅读的时候，目光不能很好地集中在文字上，或者经常读串行。如果遇到这种情况，可以拿一支笔或者一根手指，放在要阅读的文字内容下方，然后快速的移动笔或手指，引导着眼睛去阅读。需要注意的是，要匀速移动，不要经常停一下停一下的。

4、用不同的速度来阅读一本书。

书籍太厚的压力、读不懂的压力、没有读书的兴趣等一些情况会严重消耗我们的注意力。对此，要改变传统逐字逐句的阅读方法，学会快速阅读法，合理控制和选择与“材料、需要、时间、精力和内外部环境”相适应的合适速度。

快速阅读法的好处在于：①快速建立书籍资料的知识地图，找到书中对自己有用的内容、自己感兴趣的内容；②提高阅读的效率，避免书籍太厚带来的压力；③快速抓取书籍资料的脉络和要点，做到快速理解。

快速阅读能力的掌握，一方面是靠不断的阅读“养”出来的，也就是多阅读多积累；另一方面，也需要进行专门的学习和练习，具体可以参考我学习练习过的《精英特速读记忆训练软件》，一般掌握至两三千字每分钟的阅读速度是非常容易的。

5、觉察到自己走神并及时给注意力充电。

在阅读学习的过程中，如果你发现自己的专注力正在减弱，那就放下书籍，起身动一下，或者喝口水、做点简单的小事（不要玩手机），帮自己重新找回注意力。

阅读时如何集中注意力

阅读时如何集中注意力

在这个信息纷繁，诱惑无穷的社会里，人们越来越难以集中注意力完成阅读。接下来我整理了阅读时如何集中注意力的相关内容，文章希望大家喜欢！

经常阅读。

尽可能经常阅读，读得越多，集中注意就会变得越容易。每天阅读至少15到30分钟，每天都会产生很大的变化。在床上每天进行睡前阅读是一个养成阅读习惯的好方法。

获得充足的睡眠。

研究表明，获得足够的睡眠是良好的集中力和记忆力的关键。成年人，每晚应保证7—9小时的睡眠。睡眠不足会减慢思维过程，会让你烦躁，干扰你对内容的注意力。

离手机和其他干扰物。

比如在阅读时，将手机放在另一个房间，或藏在口袋或书包中，以免看到它。如果没有在等待紧急电话，可以将其手机关机或者保持静音。

学会冥想以清除杂念，每天只需十分钟。

当你感觉杂念比较多的'时候，冥想不仅是一种放松的好还会改善注意力。冥想时，将注意力专注于身体和呼吸，努力放松身体，一次一个部分，直到身体的所有部位都放松。

安排专门的阅读时间。

在忙碌的日程里，安排专门的阅读时间。以免在此期间担心其他杂务。可以安排为每周一次，或者每天一次，每次1—3个小时。

在开始一本书之前扫描章节。

了解书本的结构和内容。这是增加理解的简单方法，当你对书本有了初步的整体的理解，也就能够更加集中注意力。

做笔记。

边阅读边记笔记，记笔记是保持专注的绝好方法。因为需要时刻留意是否读到了需要记笔记的地方，阅读时就会保持高度的注意力。

大声地念出来。

朗读有助于集中注意力。朗读使用了两种方式参与阅读：当你看着这些文字时，用你的眼睛，当你听的时候，使用了你的耳朵。

如何集中注意力看书 怎么集中注意力看书

1、学会清理杂念，转移注意力。比如你在看书的时候，分心走神了，想着玩某个游戏、看某个电视而不想看书。这个时候你就可以尝试清理脑子里的杂念，转移一下自己的注意力，比如主动的去想一下关于这本书的知识点，想想读了这本书会解决你的什么问题、带来什么好处等等（引导自己的想法，而不是由着它），这不仅可以使自己集中注意力，也能增强阅读学习的兴趣和动力。

2、明确任务并分块处理。明确任务很容易理解，你可以给接下来要做的事列一个任务清单，一共要完成几件事，并预估要完成的时间。这可以让你的大脑更加重视，提前做好准备。对任务分块处理，可以采用番茄工作法，也就是“每工作25分钟，就休息5分钟，这是一个番茄钟；然后，重复四个番茄钟后，就多休息一会儿，例如15分钟~30分钟”。但想要让这个方法有用，不能只是简单学习它的时间设置，而要掌握番茄工作法的内在逻辑：透过分割时间的练习，学会设定和切割任务，把大任务分割成一个个单独的小任务，每个步骤（任务）控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是：即便任务中被打断，也可以调整步伐快速继续任务；即便是零碎时间，也能就任务的某一个步骤环节，快速进入专注状态；长此以往，我们会更了解自己完成一个任务所需的时间，更好的管理任务和时间。

3、休息、调整法。无论是看书学习还是做其他事情，都是需要休息的，休息是为了更好地完成任务。当你发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你快速调整过来。如果并不累，就是思绪纷飞，注意力不集中，那你可以做个5分钟的冥想。

4、方式转化和任务切换法。方式转换：当你没有阅读的兴趣、觉得枯燥时，那你就可以考虑换种方式，比如听书。或者先对书籍进行一下快速阅读，这可以让你快速地了解学习一本书，较少看书压力；同时，这也可以让你快速找到你需要或者感兴趣的内容，这样你的兴趣就会被慢慢的“勾”起来。