镁的作用

镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的作用。镁是人体所需要的一种矿物质，在体内非常常见。人体的很多功能都与镁的摄入和调节有关。其次对于患有心血管系统疾病的患者，如果饮食中多摄入镁可以降低冠心病、肺栓塞、心脏病等疾病的发生。

元素简介：

镁是人体不可缺少的矿物质元素之一。镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程，在细胞内它的含量仅次于钾。镁影响钾、钠、钙离子细胞内外移动的通道，并有维持生物膜电位的作用。镁元素的缺乏，必然会对人体健康造成危害。

功效作用：

促进心脏、血管的健康，预防心脏病发作。

激活多种酶的活性。镁作为多种酶的激活剂，参与300多余种酶促反应。

抑制钾、钙通道，防止钙沉淀在组织和血管壁中，防止产生肾结石，胆结石。

维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性，使牙齿更健康。

缺乏镁的表现：

压力：如果一个人长期面临巨大压力，就会增加缺镁的风险。

胆固醇高：缺乏镁会增加坏胆固醇和甘油三酸酯水平，另一方面会降低好胆固醇水平。

高血压：这是缺镁最常见的一种症状。可以通过吃富含钾和镁的蔬菜及水果降低高血压。

糖尿病：缺乏镁会对人体胰岛素抵抗产生影响。2型糖尿病也是镁水平低造成的影响之一。