怎样调整心态
- 生活常识
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1、运动:运动在振奋精神上比服药更有效。运动能加速心搏,促进血液循环,并改善身体对氧的运用。
2、听音乐:首先选择符合你当时心情的音乐,然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐,播放三四段精心选择的简短音乐,逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
3、睡觉:睡眠不仅消除疲劳,还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情,具有调节心情的重大作用。
4、倾诉:和亲近的朋友或者家人聊聊天,通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。
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