几点到几点是熟睡时间夜里

人体的熟睡时间一般是夜里2 ~ 3点,平时熬夜所以不能超过12点,推荐入睡一般在晚上9点~ 10点会更好,不仅可以帮助机体解毒,也可以帮助全身血液循环。一般建议每天保持8小时的充足睡眠。如果失眠频繁发生，服用神经营养药物来缓解失眠。注意在饮食中一定要补充营养，多吃水果和蔬菜。

正常人成年人每天睡到7-8个小时，并且睡眠的时间从晚上的22:30到早上的5:00是最优质的时间。

当然并不是说早上一定要5:00起床才健康，而是说，至少要睡到早上5:00，这期间有6个小时，22:30睡觉只是为了保障能够在晚上23:00的时候进入到深度的睡眠当中，而早上5:00以后醒或者起床，不会给身体的各器官或者经络带来损伤。

如果你每天晚上都睡得太晚，你可能会遭受失眠的困扰，或者你可能会在第二天感到懒散，没精神。每天11点到14点之间找个时间小睡20-30分钟。如果你在中午小睡了很长时间，你可能会在下午感到无精打采。

如果在平时出现睡眠时间过长的话，那么一般是与个人的体质因素以及遗传因素造成的，所以不用担心，在平时注意保持良好的休息就可以。但如果经常出现睡眠时间过长，那么一般考虑是由于在平时经常过度的劳累，那么就会造成全身的无力。其次考虑也是与植物神经紊乱以及神经方面的炎症有一定联系的，所以应该及时去神经内科进行一下检查。