抗衰老的保养方法有哪些

及时清除体内毒素，:每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动，清除肺内毒素;人体血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

保持好的情绪，:情绪能影响一个人的外貌，心态的焦虑很容易造成各种皮肤问题，所谓相由心生，情绪会影响一个人的外貌。内心经常感到不由自主的焦虑，低潮的心情反而容易造成皱纹、黑斑等肌肤问题。

保持好的睡眠，:经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。人体的睡眠黄金时间是晚上的10点到凌晨2点，在其期间一定要好好睡觉才行。

睡前减慢呼吸节奏，:睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

睡前用温水泡脚，:这种方法对失眠的人很有效，睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

及早预防骨质疏松，:骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。平时要多食含丰富钙质的食品，如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。