蜂蜜什么时候喝最好

蜂蜜水中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素、牛磺酸、镁、磷、钙等成分，很容易被人体所吸收，具有润肠通便、缓解疲劳、助消化、促进睡眠的作用，每天喝一点蜂蜜水是非常有好处的，而且不同的时间段作用也不同。那么，蜂蜜什么时候喝最好呢？

1、早晨：润肠通便

蜂蜜有润肠通便的作用，很多人都喜欢早晨喝一杯蜂蜜水，但由于早晨我们的血液相对比较粘稠，如果直接空腹喝蜂蜜水会造成血液的粘稠度增加，对身体健康不利。最好的方法是早晨起床后先喝一杯温开水或淡盐水，过半小时之后再喝蜂蜜水。

2、午后：缓解疲劳

每天下午三四点钟，正是上班族一天中能量消耗最大、最疲劳的时候，这时我们如果能喝上一杯温热的蜂蜜水，不仅可以让一直处于紧张状态的大脑有所清醒，还能补充一些身体所需要的营养成分，为接下来的工作和生活提供活力。如果再配上酸奶、果蔬汁等效果会更好。

3、饭前：调理饮食

在吃饭前的一到一个半小时喝一杯蜂蜜水，可以调节胃部不适，帮助调理胃酸，长期坚持会对胃酸过多的人有所帮助。

4、饭后：帮助消化

蜂蜜可以调节肠胃功能，对于消化能力差的人在饭后消化能力会减弱，出现紊乱现象，此时最有效的方法就是在饭后一小时左右喝一杯蜂蜜水，使胃酸分泌正常，可以帮助消化。

5、睡前：安神促眠

晚上在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以安神助眠。因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素、牛磺酸、镁、磷、钙等成分可以调节神经系统，缓解神经紧张，舒缓情绪，有助于提高睡眠质量，而且没有任何副作用。因此，睡眠质量不好的人可以临睡前一小时喝一杯蜂蜜水，喝完要记着漱口或刷牙，否则容易造成龋齿。