女性降低雄激素的方法

有些女性因为月经一直不正常，并且皮肤粗糙，还出现了多毛的情况，所以去医院检查，这时候才知道自己的雄性激素分泌有些过于旺盛，这不但影响到女性的形象美，还会损害到女性的生殖健康，那么，女性降低雄激素的方法都有哪些呢？

一、多运动

如果女性体内的雄性激素偏高的时候，建议通过多运动来降低，一般每周最少要进行三次有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、跳舞等，每次要坚持３０分钟以上，这样可以促进血液循环，提升身体中的新陈代谢率，让激素分泌保持平衡。

二、针灸疗法

如果女性的雄性激素分泌过于旺盛，可以找有经验的中医给自己做针灸治疗，通过针灸刺激血液循环，也能让激素分泌保持平衡。

三、多吃大豆及其制品

因为大豆及其制品中含有丰富的植物雌激素，雄性激素分泌过于旺盛的女性多吃大豆及其制品，可以平衡身体中的激素，让身体更健康。

四、均衡饮食

在日常生活中要注意均衡饮食，合理搭配，尤其是要多吃一些水果，坚果和绿叶蔬菜，少吃或者不吃过于油腻、油炸的食物，这样也能起到平衡身体中激素分泌的水平。

五、泡澡

雄性激素偏高的女性，可以通过泡澡促进血液循环，具体的做法就是高温泡澡三分钟，休息五分钟，然后再泡澡三分钟，再休息五分钟，采取这样的方法重复三次，可以消耗身体中更多的能量，促进新陈代谢，改善血液循环，达到健身，平衡激素的目的。

六、不熬夜

总是熬夜的人出现新陈代谢紊乱，内分泌失调的可能性很大，所以身体中雄性激素偏高的女人，一定要注意做到早睡早起，避免熬夜，如果睡眠质量不好，可以在睡觉前用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶促进睡眠，这样可以让激素分泌平衡。