脚扭伤肿了怎么消肿

脚踝扭伤这在日常生活中极为多见，像运动操作不当、高跟鞋坡度太高、行走不当都是容易导致脚踝扭伤的病因，扭伤后的脚踝会快速浮肿，这会让我们行走间很不方便，痛感也非常强烈，那当我们脚扭伤肿了怎么消肿呢？

一、扭伤怎么治疗

1.物理治疗

扭伤后需要立即给伤处做一个冰敷处理，将冰袋及时敷在受伤部位，每二十分钟更换一次冰袋，冰敷治疗可以帮助血管收缩，消肿止痛。二十四小时后，可换成热敷治疗，加快血液循环。

2.按摩治疗

脚踝扭伤后，我们可针对患处轻轻的按摩，从扭伤周围肿胀处慢慢按摩到中心处，按摩的力量也由小变大，不可直接保持很重的力度，按摩可以有效的缓解肿胀部位的疼痛感。

3.中医治疗

如果脚踝长期肿胀，扭伤长期疼痛，可选择中医治疗，中药或是针灸治疗都可减轻肿胀问题。

二、扭伤后需要注意什么

1.需要静养

脚踝扭伤后，患者需要一定的恢复期，在此期间避免大量运动，也避免长期站立，恢复期再次大量运动容易导致伤势加重，对关节造成更严重的伤害。

2.不可多次冰敷

为了缓解疼痛，冰敷是最好的办法之一，很多人为了可以让自己快点好，不再疼痛了，就会增加冰敷的时间，这类做法是错误的，冰敷时间过长，会造成关节冻伤，因此需要正确治疗扭伤，不可盲目自我诊断治疗。

3.简单运动

扭伤后不可以大量的做运动，但可以简单的做一些舒展运动，长时间不活动骨关节，会导致关节老化，简单的运动不仅不会压迫到患处，还能够保证关节的灵活度，但切记运动不宜过量。